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小年已至，年味渐浓。街头巷尾张灯结彩，家家户户忙着扫尘、备年货，处处洋溢着辞旧迎新的喜悦。在这团圆的节日里，河南曙光肛肠医院温馨提醒：欢度佳节的同时，莫忘守护肠道健康，让幸福年更添一份安心。
一、饮食有节，莫让肠胃“闹脾气”
春节期间，餐桌上的“硬菜”轮番登场，火锅、炸货、腊味等高油高脂食物易加重肠胃负担。河南曙光肛肠医院专家建议：饮食需荤素搭配，适量增加膳食纤维摄入，如芹菜、菠菜、燕麦等，促进肠道蠕动;避免暴饮暴食，每餐七八分饱为宜，尤其对本身有便秘、痔疮或消化不良的人群，更需控制辛辣、刺激性食物的摄入，减少对肛肠的刺激。
二、规律作息，给肠道“放个假”
熬夜守岁、久坐打牌是春节常见场景，但久坐不动会减缓肠道蠕动，增加便秘和痔疮风险。专家提醒：即使过节也要保持规律作息，避免久坐，每隔1小时起身活动5-10分钟;保证每日7-8小时睡眠，让肠道在夜间得到充分修复。此外，晨起喝一杯温水，可刺激肠道蠕动，帮助排便顺畅。
三、适度运动，激活肠道“活力源”
冬季寒冷，许多人减少了户外活动，但适度运动对肠道健康至关重要。河南曙光肛肠医院推荐：春节期间可选择散步、八段锦、瑜伽等温和运动，每日30分钟即可促进血液循环，增强肠道功能;家庭聚会时，不妨一起参与家务劳动或短途徒步，既增进亲情，又守护健康。
四、警惕信号，及时就医莫拖延
若出现便血、肛门疼痛、排便习惯改变(如腹泻与便秘交替)等症状，可能是肛肠疾病发出的“警报”。河南曙光肛肠医院提醒：切勿因节日忙碌而忽视身体信号，尤其是中老年人和既往有肛肠病史者，应及时到专业医院就诊，避免小问题拖成大麻烦。
小年已启，新春将至。河南曙光肛肠医院全体医护人员愿以专业与温暖，伴您度过一个健康祥和的春节。愿这份指南助您远离肛肠困扰，让团圆更圆满，让幸福更长久!
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