内蒙古
睡前轻松疗愈语录分享：让一天的烦恼都停在夜色里，网友实测有效安抚情绪
有不少人白天折腾够了，晚上脑子还停不下来。
朋友圈刷一圈，大家都在聊怎么放松、怎么赶走焦虑。
其实现在流行一种做法，就是睡前给自己念几句温柔的话，哪怕是手机备忘录里随便写写，都会有点用。
有网友直接把这些句子贴在床头，说这办法比听催眠音乐还顶用。
比如昨晚十点，在西安，有姑娘发了条动态，内容就是“夜晚是温柔的避风港，睡一觉所有的疲惫都没了”。
评论区有人跟着留言：“月光陪着我，烦恼全都溜走。”还有人觉得，躺下前如果能对自己说一句“今天辛苦啦，明天还是能燃起来”，整个人都会松一点。
有朋友开玩笑，说自从学会这套自我安抚，连做梦都香了。
也不是夸张，失眠的人多试试，说不定真有用。
现在不少博主专门收集这类语录，什么“别让白天的琐事打扰夜晚的美梦”、“星星都睡着了，你也快歇着吧”，基本都是很接地气的表达。
有个新鲜例子，北京一个大学生期末压力大睡不好，把这些温柔的话手写贴满房间，还真睡得比之前踏实。
另一个评论说“心事放下了，才有好梦”，点赞上千。
看来大家都愿意相信一句话能救自己一晚。
其实这事火起来跟近几年大家精神压力大有关系。
前天有个心理博主直播教大家怎么用语言自我疗愈，有人直接提问，“我觉得没用怎么办”，博主回“你就当给自己一个小仪式感，长期下来看效果”。
网友说“有点像小时候妈妈哄睡觉那几句话”，一下子把氛围拉满。
有的人还专门找了自己的录音，用自己声音录这些句子，播放着入睡，挺新鲜。
不过也不是所有人都能一夜好眠。
有人反馈说，句子只能缓解一点点，压力大的时候还是会失眠。
有人建议，除了读这些话，还可以搭配做个深呼吸或者冥想，把手机放远点，别刷到太晚。
也有网友讲，“晚风和星光没啥用，但闭上眼不纠结就好多了”，大家各有各的办法。
现在这些温柔语录还在网上传得挺快，抖音、小红书都有专门话题。
有人集结了几百条，有的只需要一句就能安稳下来。
你身边有试过的吗？
睡前会不会也给自己来几句？
欢迎说说你的体会。
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