烧水喝和买桶装水喝，哪个更健康？喝水的正确打开方式→

水是构成人体成分的重要物质

足量饮水是保障身体健康的基础

在日常生活中

有人习惯于长期自己烧水喝

还有一部分人担心自来水的水质问题

选择桶装水或瓶装水

长期自己烧水喝的人和

经常买桶装水喝的人

到底谁更健康？

长期喝桶装水

面临怎样的健康风险？

近期，国际学术期刊《美国国家科学院院刊》一项研究发现：每升瓶（桶）装水中，平均约含有24万个可检出的塑料微粒。

瓶（桶）装水中“纳米级塑料”（小于1微米的塑料颗粒），这些细小的“纳米塑料”可以通过肠道或肺部细胞，进入血液，甚至抵达心脏和大脑。对于孕妇来说，甚至会穿过胎盘，最终进入胎儿体内。

研究还发现，当瓶装水瓶子被挤压或暴露在高温下时，它可能会随着碎片脱落而进入水中。反复开关瓶盖时，许多塑料颗粒也会进入水中。

自来水中也含有微塑料。有研究对来自全球14个国家的159份自来水样本进行了分析，其中129份含有纳米塑料/微塑料，检出比例高达81.1%。

微塑料对人体有什么危害？

目前，微塑料对人体健康的影响还有很多未知，需要更多探索。已有证据证明，这些被摄入体内的微塑料会影响微量营养素的吸收；增加肠道不适症状，比如腹泻、直肠出血和腹部绞痛；塑料微粒还会刺破和摩擦器官壁诱发炎症。

生活中，含有微塑料的东西相当广泛。鱼类贝类这些海洋生物的体内也可能存在微塑料的污染，通过摄食会进入我们的体内。

怎么减少微塑料摄入？

虽然饮水会让我们摄入微塑料，但其实不用太担心，只要把水烧开后再喝就能最大化地减少微塑料进入人体，降低其对身体的伤害。也建议大家水烧开后多沉淀一段时间，并使用过滤装置。

此前，一研究根据全球不同的水质和饮水习惯比较了六大洲共67个地区的成人和儿童饮用开水和自来水摄入的微塑料量，发现每天通过烧开水摄入的微塑料量比通过自来水摄入的微塑料量少2—5倍。因此，更建议大家自己烧开水喝，可减少人体微塑料摄入。

研究发现，把硬水烧开，再经过简单过滤，就可除去水中80%以上的纳米塑料/微塑料。烧水的过程中随着水温的逐渐升高，水中的微塑料去除率逐渐增加；水的硬度越高，对水中微塑料的去除效果越好。

烧水过程中微塑料与碳酸钙结合后沉淀

（研究截图）

为了减少微塑料摄入，除了将水烧开再喝，还建议做好以下这些事：

• 少吃外卖

  减少外卖食用频率。其盛装的塑料盒/袋在接触食物时可能释放微塑料。应避免将装有滚烫食物（如麻辣烫）的塑料袋直接套在碗上，高温会加剧塑料分解。建议收到外卖后，立即将食物转移至自家餐具中。

• 少用塑料吸管

  避免使用塑料吸管饮用热饮（如热咖啡、奶茶）。高温会加速塑料制品中微塑料的溶出，从而增加摄入风险。

• 少吃塑料包装的加工食品

  尽量减少食用多层塑料包装的加工食品。这类食品受微塑料污染的风险较高；且许多罐装食品内壁涂层含双酚A等物质，可能随微塑料降解并渗入食物。

• 不吃海鲜内脏

  海鲜（尤其是贝类）易富集水体中的微塑料，并多积聚于内脏、鳃等部位。研究显示，亚洲沿海的贻贝、牡蛎等污染较严重。建议彻底做熟，并务必去除内脏及鳃后再食用。

编辑：查艺宁

资料：央视新闻

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