动脉硬化是如何引发心梗的？避免这两个生活习惯，减低风险

拿着体检报告，45岁的张先生皱紧了眉头，平时除了偶尔头晕，没别的不舒服，怎么就查出了动脉硬化，还被医生提醒要警惕心梗？

张先生作为典型上班族，生活状态实在令人担忧。常年久坐办公，加班成家常便饭，饮食上重油重盐外卖不断，周末还总瘫着刷手机，几乎零运动。长此以往，健康隐患可不小，得赶紧调整啦！

听到“动脉硬化”“心梗”这些词，他心里发慌，不知道这两种情况到底有啥关系，更怕自己哪天突然出事。

其实很多中年人都有和张先生一样的困扰，觉得动脉硬化是“老年病”，自己还年轻，没必要担心，但事实是，动脉硬化正在悄悄盯上年轻人，心梗也不再是老年人的专属。

今天就和大家说清楚，动脉硬化是怎么引发心梗的，还有两个一定要避开的生活习惯，帮大家降低风险。

动脉硬化到底是什么？

简而言之，动脉血管恰似家中水管，起初内壁平滑且富有弹性，宛如灵动的通道，可将血液顺畅地输送至身体各处。

动脉硬化之时，血管壁渐趋硬脆，诸多“垃圾”沉积其中，形成泛黄斑块。恰似水管水垢不断累积增厚，致使血管通道日益狭窄。

这种情况初期几乎没症状，很多人都是体检时才发现，等到出现头晕、胸闷，往往血管已经窄了不少，风险也随之升高。

动脉硬化怎么一步步引发心梗？

心梗的关键在于，给心脏供血的冠状动脉遭堵塞，心脏因缺“粮”缺“氧”，心肌细胞坏死，严重时生命岌岌可危。而动脉硬化就像隐藏的“杀手”，是引发心梗的首要“罪魁祸首”，千万不能小觑。

第一步，血管斑块形成：长期不良习惯会让血液里的脂质垃圾增多，附着在血管内壁，慢慢形成斑块，让血管变窄，血液流动变慢，心脏供血开始不足，可能出现胸闷、气短。

第二步，斑块破裂是引发心梗的关键一步：这些斑块看似稳定，其实很脆弱，一旦受到刺激（比如情绪激动、剧烈运动），就可能破裂。

第三步，血栓堵塞血管：斑块破裂后，身体会启动“止血”机制，血小板会聚集到破裂处，形成血栓，如果血栓刚好堵住冠状动脉，心脏瞬间断供，心梗就会发生。

这两个习惯会加重动脉硬化，增加心梗风险

许多人有所不知，日常生活里那些毫不起眼的习惯，正悄然损害着血管，加速动脉硬化进程。这些隐患不容小觑，务必要及时摒弃这些不良习惯。

第一个，长期高油高盐饮食：经常吃肥肉、油炸食品、腌制品，会让血液里的脂肪、盐分超标，脂肪会变成脂质垃圾沉积在血管壁，加重斑块；过多的盐会升高血压，冲击血管壁，让血管变脆，更容易出现损伤。

第二个，长期熬夜、缺乏运动：熬夜会打乱身体代谢，让脂质代谢紊乱，垃圾越积越多；长期久坐不运动，血液流动变慢，脂质更容易附着在血管上，加速动脉硬化的进程。

做好2件事，降低心梗隐患

动脉硬化引发心梗，是一个循序渐进的过程，只要提前干预、科学调理，就能有效降低风险。

一方面，坚决摒弃上述两个不良习惯，饮食清淡少油少盐，多摄入蔬菜、水果与粗粮，规律作息、拒绝熬夜，每天抽出30分钟运动，快走、慢跑皆是不错的选择。

另一方面，定期体检不可或缺，中老年人以及患有高血压、高血脂的人群，身体血管更易出状况。他们需敏锐捕捉血管异常信号，一旦发现端倪，尽早调理干预，如此便能为心脏健康筑牢防线，有效降低心梗发生的风险。

血管康健，乃生命安和之基。于日常生活中，悉心养成良好习惯，用心养护血管，如此，方能为心脏筑牢坚固无摧的防护壁垒，守护生命的蓬勃活力。