脂肪肝危机？6个关键步骤，从今起逆转脂肪肝，重拾健康人生！

随着社会的进步，人们的生活条件提高了很多，但是许多疾病的发生几率却没有因此降低，甚至还有了上升的趋势，比如脂肪肝。脂肪肝是一种相对比较轻微的肝病，如果得到及时的治疗和调理，很有可能会得到逆转，如若不然，则有可能会发展为更为严重的肝病，比如肝硬化。

得了脂肪肝怎么做才能够逆转呢？

1、 及时就医

发现患了脂肪肝之后要及时的就医，建议到消化内科或者肝病科就诊，对肝脏进行全面的评估，以便于能够更加正确的治疗疾病，确定病情之后，要在医生的指导下合理的服用药物，避免疾病进一步发展。

2、 调理饮食

脂肪肝的发生和不健康的饮食习惯有一定的关系，因此想要逆转脂肪肝首先要从饮食入手。建议脂肪肝患者多吃一些绿色食物，比如新鲜的蔬菜和水果，此外要尽量减少脂肪和热量的摄入，在肉类方面要尽量选择优质蛋白的肉类，比如鱼肉、虾肉等等，尽量少吃肥肉和动物肝脏，避免因摄入太多的胆固醇和蛋白质使疾病进一步加重。

3、 及时戒酒

经常大量喝酒，也是导致脂肪肝出现的重要原因之一。酒精进入体内之后，有90%需要经过肝脏进行代谢，在代谢的过程中会产生一种叫做乙醛的物质，这种物质会直接损伤肝细胞，降低肝脏的代谢能力，使大量的脂肪堆积在肝脏，因此患了脂肪肝之后要及时戒酒。

4、 避免滥用药物

无论是否患有脂肪肝，都要尽量避免滥用药物，毕竟是药三分毒，如果盲目地用药，不但对疾病的治疗不会有任何的帮助，还有可能会对身体器官造成损伤，首当其冲受到损伤的则是肝脏，因为肝脏既是代谢的能手，也是解毒的帮手。

5、 控制糖分的摄入

患了脂肪肝之后还要控制糖分的摄入，如果摄入过多的糖分，不但会影响人体的血糖和血脂，而且还会影响肝脏的代谢能力，另外糖分还很容易转变为脂肪堆积在体内，使脂肪肝患者的病情变得更加严重，因此患者要严格控制糖分的摄入，即使是糖分比较高的水果也要尽量少吃，比如桂圆和葡萄。

6、 适当的减肥

虽然脂肪肝的发生几率与肥胖并没有直接的关系，但是相对而言，肥胖的人患上脂肪肝的几率比身材苗条的人要高很多，另外肥胖还与许多基础疾病有密切的关系，比如高血压、高血糖等等，因此肥胖的人要及时减肥，建议通过运动和控制饮食减肥。

肠胃不好,会通过皮肤显示出来。体内寒气多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁分泌减少,食物不易消化吸收,脾胃不和，其夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

生了病尽量选择中药，西药对肝的伤害很大。有时间到乡下挖点紫花苦菜回来烧汤喝，用时加红糖哦，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上尽量不要熬夜，早点休息。经常舒展舒展筋骨，有利于强身健体，也有利于祛除心中的郁闷之气。

建议脂肪肝患者尽量不要熬夜。肝脏在晚上11点之后会进行自我修复，如果经常熬夜则会影响肝脏的修复，使肝脏的正常运行受到影响，促使肝脏因为超负荷工作而出现病变。建议尽量在11点之前上床睡觉，如果睡眠质量不是很好，可以在睡前喝一杯温牛奶或者在睡前泡热水脚。