血管堵则百病生,尤其是中老年人,血管弹性下降易堆积垃圾,不用依赖昂贵保健品,红枣搭配常见食材煮水,每天喝一杯,温和通血管,成本低还无负担,做法超简单!
红枣+山楂:活血通瘀,清血管垃圾
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适用:血脂偏高、血管僵硬,头晕乏力、手脚发麻
食材:红枣6颗(去核)、干山楂10g、清水800ml、冰糖少许
步骤:
1. 红枣洗净去核切半,山楂用清水冲洗掉浮尘(怕酸可少放);
2. 锅中加足量清水,放入红枣和山楂,大火煮开后转小火慢熬15分钟;
3. 加少许冰糖调味,搅拌至融化,关火后过滤残渣,放温即可饮用。
红枣+丹参:疏通血管,改善循环
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适用:血管堵塞初期、胸闷气短,肢体发麻发凉
食材:红枣5颗、丹参5g、枸杞10粒、清水1000ml
步骤:
1. 红枣去核,丹参用清水快速冲洗,枸杞洗净备用;
2. 所有食材放入锅中,加足清水,大火煮沸后转小火煮20分钟;
3. 无需加糖,煮好后直接连汤带食材一起食用,每天1次为宜。
红枣+生姜+红糖:温通血管,驱寒防堵
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适用:手脚冰凉、血管怕寒,女性经期血瘀、面色暗沉
食材:红枣4颗(去核)、生姜3片、红糖15g、清水600ml
步骤:
1. 红枣切半,生姜洗净切片(不去皮,驱寒效果更好);
2. 锅中放清水、红枣和生姜,大火煮开后转小火煮10分钟;
3. 加入红糖,搅拌至完全融化,再煮3分钟即可,趁热饮用暖身通血管。
小提醒
1. 红枣含糖量不低,糖尿病患者需减量饮用,每周2-3次即可;
2. 丹参有活血作用,孕妇、经期量大的女性禁用;
3. 食疗仅为辅助,若有高血压、严重血管疾病,需遵医嘱治疗。
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