这几日北风紧了,天气一天冷过一天,尤其到了晚上,被窝半天捂不热,着实影响休息。其实有一个非常简单的暖身方法,揉一揉关元穴。
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“关元穴”在哪儿呢?
关元穴就像身体里的一个小火炉,时不时给它添把柴,让气血活络起来,全身都能跟着暖和不少。
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找起来很方便。找到肚脐的正中,然后沿着身体正中线往下,大约在肚脐下方四指并拢的宽度,那个位置就是关元穴了。它不在骨头上,就在小腹中间那片柔软的区域,用手一按,能感觉到一个小小的凹陷。
为什么揉这里,就能让身体暖起来?
在中医看来,关元穴就像是人体元气的一个“仓库”,是贮藏身体根本能量的地方,尤其与先天的精气、肾气密切相关。
我们身体的温暖,靠的是体内阳气的温煦和气血的顺畅运行。人上了年纪,或者平时体质偏虚一些,这股阳气就容易不足,自然就觉得怕冷。
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经常轻柔地按摩关元穴,就像是给这个能量的仓库轻柔地“鼓鼓劲”、“添添火”,能够帮助激发和培补身体的元阳之气,促进气血流通。
气血通了,能量足了,暖意就能从内而外慢慢透发出来,手脚冰凉的感觉自然也会有所改善。
具体怎么揉呢?
最好是在温暖的室内,坐着或躺着,放松全身。将您的手掌心搓热,然后轻轻地覆盖在关元穴的位置上。先不要急着用力,静静地感受一会儿掌心的温度。
接着,可以用掌根,或者用中间三指的指腹,稍稍施加一点压力,按在穴位上。力度以感觉有点酸胀,但完全不痛为佳。
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然后,保持这个向下的压力,做轻柔、和缓的环形揉动。顺时针、逆时针方向都可以,或者就像轻轻抚摸一样,以您觉得舒服为准。
每次揉上3到5分钟,每天早晚各一次,或者只要觉得身上发冷、腹部凉的时候,都可以揉一揉。
揉的时候,配合缓慢的深呼吸,把注意力放在手掌和穴位接触的地方。坚持一段时间,您可能会感觉到小腹慢慢温热起来,这种暖意有时还会微微向四周扩散。
温馨提醒
这个方法主要是保健和改善,如果身体有明确的疾病或严重不适,还是要及时看医生。如果是女性朋友在经期,或者孕妇,一般不建议按摩这个穴位。
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