上海
这几日北风紧了，天气一天冷过一天，尤其到了晚上，被窝半天捂不热，着实影响休息。其实有一个非常简单的暖身方法，揉一揉关元穴。
“关元穴”在哪儿呢？
关元穴就像身体里的一个小火炉，时不时给它添把柴，让气血活络起来，全身都能跟着暖和不少。
找起来很方便。找到肚脐的正中，然后沿着身体正中线往下，大约在肚脐下方四指并拢的宽度，那个位置就是关元穴了。它不在骨头上，就在小腹中间那片柔软的区域，用手一按，能感觉到一个小小的凹陷。
为什么揉这里，就能让身体暖起来？
在中医看来，关元穴就像是人体元气的一个“仓库”，是贮藏身体根本能量的地方，尤其与先天的精气、肾气密切相关。
我们身体的温暖，靠的是体内阳气的温煦和气血的顺畅运行。人上了年纪，或者平时体质偏虚一些，这股阳气就容易不足，自然就觉得怕冷。
经常轻柔地按摩关元穴，就像是给这个能量的仓库轻柔地“鼓鼓劲”、“添添火”，能够帮助激发和培补身体的元阳之气，促进气血流通。
气血通了，能量足了，暖意就能从内而外慢慢透发出来，手脚冰凉的感觉自然也会有所改善。
具体怎么揉呢？
最好是在温暖的室内，坐着或躺着，放松全身。将您的手掌心搓热，然后轻轻地覆盖在关元穴的位置上。先不要急着用力，静静地感受一会儿掌心的温度。
接着，可以用掌根，或者用中间三指的指腹，稍稍施加一点压力，按在穴位上。力度以感觉有点酸胀，但完全不痛为佳。
然后，保持这个向下的压力，做轻柔、和缓的环形揉动。顺时针、逆时针方向都可以，或者就像轻轻抚摸一样，以您觉得舒服为准。
每次揉上3到5分钟，每天早晚各一次，或者只要觉得身上发冷、腹部凉的时候，都可以揉一揉。
揉的时候，配合缓慢的深呼吸，把注意力放在手掌和穴位接触的地方。坚持一段时间，您可能会感觉到小腹慢慢温热起来，这种暖意有时还会微微向四周扩散。
温馨提醒
这个方法主要是保健和改善，如果身体有明确的疾病或严重不适，还是要及时看医生。如果是女性朋友在经期，或者孕妇，一般不建议按摩这个穴位。
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