天津
人活多久，七十二岁这道坎儿最是关键。到了这个岁数，别光盯着白发皱纹看，身子骨还能不能利索干活，才是硬道理。那些蹲不下、走不动、吃不好的小毛病，其实就是身体发出的警报。
医学专家追踪过一群七十多岁的老人，发现凡是身体底子好的，到了七十二岁都能把几件平常事做得轻松自如。这些人往后得慢病的少，活得久，生活质量那是没得说。
咱们先说这蹲下起立。看着简单，真做起来考验腿脚肌肉、关节还有平衡感。很多老人摔一跤就起不来，骨头脆，肌肉没劲。七十二岁还能不扶墙，自己蹲下去捡个东西再稳稳站起来，说明下肢功能还在。骨密度够，肌肉没流失，平时生活不用依赖别人，卧床风险小，炎症自然也少。
再看走路，那是全身运动。每天慢走半小时，步子稳当，不气喘，不头晕，心肺功能肯定差不了。研究数据显示，每天走够三千步，心血管疾病风险能降两成左右。走路不仅用腿，还得看血液循环、神经协调、肺活量。七十二岁还能这样走，代谢活跃，胰岛素敏感度高，那些高血脂、糖尿病都能得到控制。
吃饭更是个晴雨表。胃口开了，消化顺了，吃完舒服，这才是福气。有些老人吃一点就胀气，胃动力不行。排便要有规律，肠蠕动顺畅才能按时排毒。一日三餐准时饿，营养能跟上，免疫力这块就有了保障，身体才不会垮。
脑瓜子灵不灵，一眼便知。反应快，记得住，说话有条理，说明认知功能在线。脑子衰退往往比腿脚慢还早，那是病变的“前哨”。七十二岁还能分清早晚，记得住亲戚电话，主动处理琐事，痴呆症离得远着呢。
睡觉也是门学问。倒头就睡，夜里少醒，早起精神足，神经系统才稳当。很多老人睡不沉，浅睡眠对身体恢复没用。七十二岁能睡够六个小时，褪黑素分泌正常，自主神经调节能力强。
长寿不是靠吃药硬扛，是看身体各系统能不能稳当运转。七十二岁是个分水岭，能做到这些事，说明衰老没失控，身体有调节余地。老得慢，病得少，这才是实打实的长寿秘诀。身体各个细节都在跟你说话，听得懂，才能活得稳。
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