遇情绪小怪兽  学相处小魔法——信阳市平桥区第三小学心理健康团辅课

在每个孩子的心中，都有一座神秘而温暖的“心情小城堡”。这里住着各种各样的情绪小怪兽，它们时而欢笑、时而低语，记录着孩子们每一天的喜怒哀乐。平桥区第三小学以一场别开生面的情绪教育之旅，带领孩子们走进内心世界，认识情绪、表达情绪、调节情绪，在爱与理解中实现自我成长。

赵老师微笑着向孩子们发出邀请：“小朋友们，今天我们要去神奇的地方——‘心情游乐园’！在这里，我们会认识好多‘情绪小怪兽’，还能学会和它们做朋友。”这不仅是一次课堂学习，更是一场充满童趣的心灵探险，点燃了孩子们对情绪认知的好奇心。

第一站：认识情绪小怪兽家族

在“情绪怪兽家族”中，红色愤怒怪、蓝色难过怪、黄色开心怪和绿色平静怪依次登场。每一种情绪都有其独特的表现方式和存在意义。通过生动形象的角色设定，孩子们学会了识别不同情绪的信号，并明白：所有情绪都是正常的，关键在于如何理解和应对。

第二站：情绪表达小课堂

介绍完后，老师发起“我的小怪兽时刻”分享：“请小朋友们想一想，最近一周，你的情绪小怪兽有没有变成其中一种颜色？当时发生了什么事？”孩子们争先恐后地举手，稚嫩的声音此起彼伏：“上周我拼音考了100分，妈妈给我买了冰淇淋，我的黄色开心怪兽出来啦！”“昨天哥哥把我的奥特曼玩具弄坏了，我的红色生气怪兽差点喷火，我差点哭了！”“晚上一个人在房间睡觉，外面打雷了，我觉得黑色害怕怪兽来了，赶紧躲进被子里！”老师认真倾听每一个孩子的分享，还时不时点头回应：“原来你的小怪兽这么可爱！”“遇到这样的事，小怪兽生气是很正常的呀！”让孩子们感受到，每一种情绪都是被接纳、被理解的。

第三站：赶走坏情绪的小魔法

在孩子们充分认识情绪、表达情绪后，老师正式传授“相处小魔法”，帮助孩子们学会管理自己的情绪小怪兽。

魔法一：深呼吸魔法——安抚生气小怪兽

“当红色生气怪兽来的时候，我们怎么办呢？硬碰硬会让小怪兽更生气哦！”老师一边说，一边示范深呼吸魔法：“先深吸一口气，用鼻子吸气，数1、2、3，让空气充满肚子；然后慢慢呼气，用嘴巴呼气，数1、2、3、4、5，把肚子里的‘火气’都吐出来。我们一起试试吧！”

孩子们跟着老师的节奏，吸气、呼气，一遍又一遍。有的孩子闭上眼睛，认真地感受气息的进出；有的孩子挺着小肚子，做得有模有样。老师走到孩子们身边，纠正他们的呼吸姿势：“吸气的时候要慢慢的，呼气的时候也要均匀哦！”练习结束后，有孩子说：“我刚才试着做了，感觉肚子里的火气好像少了一点！”老师笑着说：“对呀，深呼吸魔法能让生气小怪兽慢慢冷静下来，下次再生气的时候，就试试这个魔法吧！”

魔法二：涂鸦魔法——赶走难过小怪兽

当蓝色难过怪兽来敲门，心里闷闷堵堵时，涂鸦魔法能帮我们把不开心“画走”！老师笑着解释：“难过就像心里的乌云，画笔是‘小扫帚’，不用画得漂亮，把感受画出来就是赶走怪兽的咒语～”

老师给每个孩子发了画纸和马克笔，鼓励大家：“难过就画乌云、哭脸，或直接乱涂发泄；想开心就画太阳、彩虹，给怪兽画‘逃跑路线’！”孩子们立刻行动：有的涂满黑色念着“想妈妈”，有的画雨滴配彩虹说“难过会过去”，有的画和好朋友手拉手。

老师悄悄走动不打扰，孩子抬头时便轻声说“把感受都画出来”。其实不管是向老师倾诉，还是用涂鸦表达，表达本身就是疗愈，这道涂鸦魔法，总能轻松赶走难过小怪兽！

魔法三：微笑魔法——打败害怕小怪兽

“当黑色害怕怪兽来的时候，微笑魔法能给我们勇气！”老师笑着说：“害怕的时候，先对着自己笑一笑，然后在心里告诉自己‘我可以的，我不怕’，还可以拉着爸爸妈妈、老师或好朋友的手，这样害怕怪兽就会被我们打败啦！”

老师带领孩子们一起练习“微笑魔法”：先咧开嘴巴，露出牙齿，对着身边的同学笑一笑，然后大声说：“我可以的！我不怕！”孩子们互相看着对方的笑脸，忍不住笑出声来，教室里充满了欢快的笑声。小宇站起来说：“我以前害怕走黑路，下次我要对着自己笑一笑，告诉自己‘我不怕’！”老师鼓励道：“对呀，微笑是最好的勇气魔法，只要我们勇敢一点，害怕怪兽就不敢来啦！”

第四站：互动游戏练本领

在轻松有趣的拔河比赛场景中，孩子们参与互动游戏，体验竞争中的情绪波动。这种寓教于乐的方式让抽象的情绪概念变得具体可感，也让学生在真实情境中练习情绪觉察与控制。

在游戏中提升自信，“优点大轰炸”活动让每位成员说出自己的一个优点，其他人补充认可。在游戏中，掌声与笑声不断，孩子们在彼此肯定中收获认同感与价值感。

终点站：我的情绪成长计划

“制定个人情绪成长计划”，成为每位学生管理情绪、稳步成长的行动指南。先设定贴合自身的具体目标：容易急躁的同学可约定“每周发脾气次数减少2次”，沟通爱插话的同学以“提升倾听能力”为方向，精准且可实现就好。再落实行动步骤：每天花几分钟记情绪日记，和情绪“对话”；每周抽10分钟回顾冲突情境，总结改进技巧；情绪卡住时，主动向老师或家长求助。别担心偶尔的反复，坚持持续改进就好。那些日记里的情绪、反思里的技巧，都会变成成长的脚印——让情绪成长有迹可循，既看得见进步，也能走得更远更从容。

这场关于“心情小城堡”的探索之旅，不只是知识的传递，更是心灵的滋养。在这里，每一个情绪都被温柔对待，每一次表达都被认真倾听，每一份成长都被用心守护。相信在未来的学习与生活中，孩子们定能带着这份情绪智慧，勇敢前行，绽放属于自己的光彩。（通讯员 赵艳会）