感冒时骑车，能不能快速缓解呢？

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感冒时骑车，是真能“风驰电掣”赶走病毒，还是越骑越“鼻涕飞流直下三千尺”？

一、感冒时，你的身体在干嘛？

首先得明白，当你感觉喉咙痒、头重脚轻时，你的免疫系统已经进入“抗战模式”。白细胞正在和病毒激烈厮杀，身体能量优先供给免疫系统。这时候的你，好比一台后台开着大型杀毒软件的电脑——看起来能开机，但运行大型游戏（比如骑车）？卡不死你。

这时候强行运动，可能会：

-加重疲劳感：免疫系统需要休息，你偏要它加班，结果可能是病情延长。

-脱水风险增加：感冒时常伴有发烧、流汗，骑车出汗更多，容易脱水。

-最可怕的——心肌炎风险：尤其是病毒性感冒，剧烈运动可能诱发心肌炎，这可不是闹着玩的！（严肃脸）

二、那是不是感冒就该彻底“躺平”？

也不尽然！江湖流传着“感冒时靠运动发汗好得快”的说法，其实得看情况。

关键诀窍：脖子以上还是以下？

国外运动医学有个简单的“脖子法则”：

-症状在脖子以上：比如只有鼻塞、打喷嚏、喉咙痛，可以轻度活动。比如悠闲骑个10-20分钟，心率别太高，吹吹风可能真觉得鼻子通了（当然，也可能是风吹的错觉）。

-症状在脖子以下：比如胸闷、咳嗽、肌肉酸痛、发烧，请立刻马上躺平休息！这时候骑车？别说加速康复，怕是直接开往病情加重的高速公路。

三、如果非要骑，请收下这份“感冒骑行作死指南”（啊不，是“安全指南”）

我知道，有些骑行狂魔一天不骑车浑身难受。如果你属于“脖子以上”症状且意志坚定，那么：

1.降强度、降时长：平时骑30公里？今天骑10公里就好。平时飙速度？今天请切换老爷爷观光模式。

2.保暖是关键：出汗后及时擦干，避免再次受凉。流着鼻涕吹风，简直是病毒的“神助攻”。

3.路线要友好：别挑战爬坡、越野，选择平坦、熟悉的路线，最好离家近，随时能撤退。

4.听听身体的“骂声”：一旦感觉不适加重，赶紧回家！你的身体在说：“我要休息！”而不是“我要冲刺！”

5.补水！补水！还是补水！温水最好，别喝冷饮刺激喉咙。

四、其实，感冒时最好的“骑行”是……

骑“动感单车”——在床上想象自己正在环法！

开玩笑啦。其实感冒初期，充分休息、多喝水、吃清淡食物，比任何运动都管用。等主要症状消失了，再慢慢恢复骑行，从短距离、低强度开始，给身体一个过渡期。

记住，自行车不会跑掉，但健康会。歇两天，是为了以后能更欢快地“浪”。

各位车友，你们感冒时会选择骑车吗？有没有什么“以毒攻毒”的奇葩经历？或者有没有“躺平痊愈大法”？快来评论区聊聊！

（温馨提示：严重感冒请及时就医，本文仅为经验分享，不可替代专业医疗建议哦！）

祝大家都不感冒，天天追风！