揭示恐惧的真相：想象力如何成为心灵的枷锁及其控制之道

什么让你最感到恐惧——恐怖电影、恐怖书籍、鬼屋还是一系列令人毛骨悚然的 播客？这些都是为了让我们感到恐惧，而我们却自愿去体验这种恐惧。被吓到的感觉让人兴奋。

但如果你诚实一点，可能有一些东西比那些最血腥的恐怖片还要让你害怕——那就是你自己的想法。

人类拥有惊人的想象能力，正是这种能力让我们能够创造各种艺术作品，提出想法，解决问题，进行规划和发明新事物。但是我们的 想象力 有时也会失控；例如，当我们看完一部恐怖电影后上床睡觉时，我们常常会想象听到巨大的噪音，从而感到害怕。

我们想象力的奇妙之处在于，我们可以用它来想象一些让人感到安慰和快乐的事情，或者用它来编造一些可怕、吓人的故事。

当我们想象时，我们使用大脑的许多不同部分；我们的感官区域、视丘和 新皮层， 以及海马体，它提供的与我们过去经历相关的记忆。这是一个复杂的过程，然而它可以在瞬间发生。

无论你是从害怕中获得某种东西，还是选择逃避，思考你如何利用想象力来吓唬自己，以及这样做的原因很重要。

那么，让我们看看你的想象力可能在滋养什么恐惧。

对失败的恐惧

这是一个重要的问题，影响着我们每一个人。我们可能被教导“应该”在每件事情上都取得成功，我们的内在价值与成就直接相关。对某些人来说，完美主义的倾向是个很大的诱惑。这种恐惧的影响是，我们要么停留在舒适区，不敢推动自己而停滞不前，要么试图掩盖恐惧，最终表现得很不正常；在事情出错时选择躲避，批评他人所犯的错误，或者表现出防御性。我们需要重新看待失败。问问自己，失败对你来说到底是什么样子，如果你在某件事情上没有成功，会发生什么？如果我们诚实地想，生活还是会继续，那些爱我们的人依然会爱我们。要认识到每次‘失败’都是我们学习人生教训的机会。没有错误，只有改进的机会。

对失去的恐惧

失去是生活中不可避免的一部分。这听起来像是一个令人沮丧的陈述，但这确实是事实。我们失去所爱的人，失去我们的工作，失去一段关系，失去朋友，有时甚至失去自己。当一切顺利时，我们的大脑有一种人之常情的倾向，会自我破坏，认为我们将失去一切；我们的行为会改变，几乎会因为我们的思维模式而导致事情出错。接受失去是必然的。重新审视“所有失去都是坏事”的观念也是有帮助的；有时一份工作并不适合我们，一段友谊并没有滋养我们，或者我们在生活中扮演的角色需要消失，以便我们能发现新的可能。

对错失机会的恐惧

人类是社会性生物，我们的情感健康依赖于我们感受到归属感和目的。我们想要成为一个群体的一部分，并需要这种社会联系。如果生活给我们带来了困难，我们有时不得不退回去照顾自己，直到风暴过去，而在这些时候，我们可能会害怕错失机会；错过朋友、社交活动和机会。如果我们觉得自己被落下了——我们的同龄人在生活中走得更快，更进一步。重新审视并意识到一切都是在适合每个人的时间发生的。生活中有扩展、巩固的时期，有时感觉像是在倒退；但这一切都是正常的；事情最终总是要改变，所以要相信这一点。

害怕自己不够好

我们每个人最大的恐惧之一就是觉得自己不够好、不够可爱，或者觉得自己不重要。这种恐惧可能让我们过度补偿，比如在人际关系中妥协过多、迎合他人、设定脆弱的界限，甚至放弃太多自我。识别并确认任何关于自我价值的自我怀疑想法。通过写下自己的技能和优点来提升自尊，温柔地对待自己，注意并放下那些消极的重复思维。培养那些让你感觉更好的习惯。

对未来的恐惧

“如果”可能是我们思维中最常用的开头——如果后面跟着的是消极的内容，那就是我们大多数恐惧和焦虑的根源。如果我们总是活在未来并为此担忧，就会错过现在的生活。我们把精力和时间浪费在那些可能永远不会发生的事情上，还容易用新的消极“如果”来替代这些。训练自己用积极和安慰的想象来替代这些想法的其余部分，看看你的情绪瞬间的变化。当我们感觉更好、更平静时，我们就能以更多的精力、更多的决心、更多的清晰度，甚至讽刺地以更多的成功来应对任何出现的问题。那些“如果”更有可能变成“没什么大不了”。