陕西
最近总是好多人问我腰突怎么样了，我干脆把自己平时在用的方法随便写写，都是一些常用的，没啥顺序，基本上都是在同时进行，后续有新的方法也会持续补充：
——日常活动
能坐就不站着，以修养为主，但是每隔半小时就一定起来走走，坐的时候选择那种有支撑性的椅子，在腰后面垫个垫子，不要提重物，如果非要拿东西，那就先蹲下再起来，别猛地弯腰
——保守护理
我之前试过各种膏贴，但是基本上都是贴的时候稍微有点用，但凡撕下来还是会疼
后来找到一个针对性的治疗贴，也就成了我腰突恢复的转折点（裕滇本草·远红外治疗贴）
贴上去之后腰部会微微发热，针对腰疼缓解很快，而且我贴了一段时间之后发现它和我之前用过的膏贴最大的区别就是：它不是只能起到缓解疼痛的作用，而是针对腰突可以起到缓解疼痛+辅助治疗的双重作用，坚持一段时间之后能明显感觉到腰疼的时长还有频率都在阶梯式下降
我坚持贴了一个月，腰疼、酸胀的情况就好了大半，后来又坚持巩固了两周，一共用完了5盒停用了，刻意观察了一下，发现后面两三个月没用，但是腰疼的情况也一直没有复发！
——运动锻炼
早上起来先做几个简单的骨盆前后倾，动作很慢，下午跟练一会网上搜到的“腰突康复操”，不做那些卷腹盒弯腰的动作，总的原则就是只做轻松的动作
——发作期处理
特别疼的时候就老老实实躺着，姿势摆好，没事的时候可以热敷一下，注意腰部保暖，日常护理还是很舒服的
——生活习惯改变
侧躺的时候腿中间夹个枕头，夏天的时候也要注意腰部保暖，不要对着空调直吹，日常也要注意坐姿，如果是在疼痛急性期想要坐着，最好戴个护腰，避免腰部扭伤导致加重
零零散散的经验就先这么多，我现在已经很久没有复发了，后面如果想到有漏掉的方法会及时补充，都是个人经验，大家如果有好方法也欢迎在评论区说说~
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