卢克文分享减肥经历:管住嘴迈开腿才是真的,别被神奇食谱套路
很多人减肥,绕一圈回头一看,发现自己啥也没瘦下来,钱倒是花了一大把。
说白了,最有效的办法还是老两样,吃得少,动得多,别整那些复杂的。
前阵子有个朋友,三个月换了四套网红健身操,又买了一堆“低脂零食”,结果体重一点没动。
家里人看着都乐了,说别折腾了,白忙活。
说实在的,现在网络上各种“神奇减脂餐”满天飞,啥生酮、轻断食、代餐奶昔,搞得跟科研似的。
一位姑娘在短视频上展示打卡,她早饭吃藜麦、午饭喝鸡胸肉汤,晚饭一杯代餐粉,结果半个月不到,胃疼到去医院。
真没必要这么作,身边不少人就是靠普通饭菜,少油少盐,晚上八点不吃东西,日常多走路,慢慢就下来了。
不少网友在评论区聊自己的坑。
有网友说“买了好多所谓的减肥茶,喝了肚子疼,后来才知道全是拉水的”,还有一个评论讲“我试过不吃主食,结果晚上饿得睡不着,第二天暴饮暴食,反弹得更快”。
其实道理很简单,饭吃七分饱,再加点拉伸,别天天坐着刷手机,体重自己就偷偷往下掉。
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有个男生去年体检时医生直接说“该注意了,再胖点就高血压了”。
他也没报啥健身班,每天晚饭后绕小区散步,早上不叫外卖,自己煮点青菜、鸡蛋,一个月不到裤腰松了一圈。
身边人都能看见,他变化挺大,关键是没啥负担,照样下馆子,就是少点油水,主食减半。
其实越折腾,越容易给自己找理由偷懒。
看着那些一夜暴瘦的广告,心里动摇,结果三天热度一过,又回到原样。
没人能靠神药变瘦,最后还是要脚踏实地。
现在健身房里也有教练说,别盲目跟节奏,先弄清自己身体底子,适合自己的才行。
你在减肥路上都碰过什么坑?
有没有啥实用的办法?
有想法的可以在留言区聊一聊,说不定能帮到正在纠结的朋友。
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