女性和老年人贫血了，这样做才能快速改善，专家推荐最佳方案

关于贫血，可能很多人都会想：我怎么会贫血呢？

的确，对于身体健康的年轻人来说，每天都是大鱼大肉，尤其喜欢吃猪肉的人群，肉里面有大量的血红素铁，又极易被机体消化吸收，很难出现贫血的现象。

但对于部分人群来说，贫血却是经常发生的事情。比如孕妇贫血，在全世界范围内，孕妇贫血概率可高达40%~90%，而我国孕妇贫血率也能够达到35%左右，也就是说，大概每10个人当中就有3~4个人贫血。

除此以外，还有容易贫血的高危人群，女性、老人等等，都对身体健康有着不同程度的危害。

贫血的“厉害”？

大家可别小看贫血这件事，它对人们的危害不仅仅是降低机体免疫力，增加机体感染病毒、细菌、病原体的概率，对于特殊群体的孕妇，甚至会出现心力衰竭，增加生产的难度。

对于其他人来说，当身体经常出现头晕乏力（机体长期供血量不足，更易导致体位性低血压，从而出现头晕目眩）；面色苍白，对于脸色苍白，看起来一点血色都没有，还有泛黄等，就连本应该有血色的嘴唇，在机体血液供应不足之后，也会变得无血色；

对于女性来说，因为贫血还极有可能出现月经紊乱，月经量减少或增加等等身体不适。

如果真的贫血了，应该怎么办？

如常见的两种补血方式，一种是药物还有一种是食补。正如常说的一句话：药补不如食补，如果你的血红蛋白值只是在临界范围，且身体出现小程度的不适感，那么完全可以先从食疗的方式入手。

还有特别典型的营养性缺铁性贫血，都能从进食富含铁的食物开始，如部分人恐惧的肉类，牛肉、羊肉、猪肉等，这类红肉中含有较高的血红素铁，在给血液中血红蛋白提供原材料后，起到补铁补血的作用。

还有鸭血、鸡血、猪血等，适量吃也有补血的功效。对于缺铁较为严重的人群，同时搭配富含维生素C的食物，包括新鲜蔬菜水果，也可以促进铁的吸收。

长期饮食结构不合理,生活无规律,让无邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能充分分解代谢,部分胆 汁逆行返流入胃,对胃黏膜屏障产生破坏形成胃不好的情况,根在胆,下面下不去,上面下不来,根在胆

胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆,抽空到田间刨些带根的灌南|苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫色花,煮汤平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

不过，大家也要注意的是，尽量避免影响机体对铁吸收的物质，如咖啡、浓茶等。日常生活中，如果病情较为严重，还需积极去医院做相关的检查，平时要劳逸结合，远离过度疲劳（如从事重体力活动等）。