婚姻里的“无性危机”：比出轨更煎熬的，是同床异梦的孤独

拆解无性婚姻的3大根源，教你4步重建亲密联结。

晚上躺在床上，你和他隔着半米远的距离，各自刷着手机，全程零交流。关灯后，他背对着你，很快就进入了梦乡，而你却睁着眼睛，望着天花板，心里满是委屈和孤独。这样的场景，是不是正在你的婚姻里上演？很多女人都觉得，婚姻里最可怕的是出轨，可实际上，比出轨更煎熬的，是“无性婚姻”。它没有狗血的背叛，却有着深入骨髓的冷漠；它没有激烈的争吵，却让两个人的关系越来越远。我后台收到过太多姐妹的留言，说自己和老公结婚才几年，就过上了“无性无爱”的生活，每天同住一个屋檐下，却像两个最熟悉的陌生人。这种同床异梦的孤独，比单身更让人绝望。

无性婚姻的核心，从来不是“没欲望”，而是“没连接”

很多人觉得，无性婚姻就是因为双方没有了生理欲望，可实际上，绝大多数无性婚姻的核心，是夫妻之间失去了情感连接。婚姻里的亲密关系，从来都是“先有情感连接，再有身体亲密”。当夫妻之间缺乏沟通、缺乏理解、缺乏包容，每天都在争吵和冷战中度过时，情感连接就会慢慢断裂，身体上的亲密自然也就无从谈起。除此之外，无性婚姻的根源还有这3点：一是产后身体和心理的变化，很多女人生完孩子后，身材走样、激素紊乱，加上照顾孩子的疲惫，对亲密关系失去了兴趣；二是生活压力的影响，男人在外打拼赚钱，女人在家照顾家庭和孩子，双方都被生活的琐事压得喘不过气，没有精力再经营亲密关系；三是审美疲劳，结婚时间久了，双方对彼此的新鲜感消失，加上平时不注重经营，亲密关系慢慢变得平淡无味。

结婚6年，我们从“无话不谈”变成“无床可共”

粉丝小琴的故事，相信很多宝妈都有共鸣。小琴和老公结婚6年，有一个4岁的儿子。刚结婚的时候，两个人感情很好，每天都有说不完的话，亲密关系也很和谐。可自从有了孩子之后，一切都变了。小琴生完孩子后，身材走样，加上照顾孩子的疲惫，每天都累得倒头就睡，根本没有精力再顾及老公的感受。而老公每天上班赚钱，回来后也只是躺在沙发上刷手机，从来不会主动关心小琴，也不会帮忙照顾孩子。久而久之，两个人之间的沟通越来越少，矛盾越来越多，每天都在为了鸡毛蒜皮的小事争吵。慢慢地，他们开始分房睡，从一开始的偶尔分房，变成了后来的长期分房。小琴说：“现在我们虽然还住在同一个房子里，可实际上，我们早就已经是陌生人了。我有时候甚至觉得，这样的婚姻，还不如单身过得自在。”

4步破解无性婚姻，重建夫妻亲密联结

面对无性婚姻，难道我们只能默默忍受吗？当然不是。今天就给大家分享4个实用方法，帮你破解无性婚姻，重建夫妻之间的亲密联结。

第一步，放下羞耻心，主动沟通亲密需求。很多女人都觉得，主动提亲密需求是一件很羞耻的事情，可实际上，夫妻之间坦诚沟通，才是经营亲密关系的基础。你可以找一个合适的时机，跟老公坦诚地说出自己的感受和需求，比如“老公，我最近感觉很孤独，我希望我们能多一些亲密接触”，不要因为害羞而一直压抑自己的需求。

第二步，学会给生活制造新鲜感。结婚时间久了，生活难免会变得平淡无味，我们可以学会给生活制造一些新鲜感，比如偶尔一起出去吃顿大餐、看场电影、短途旅行，或者在生活中做一些小小的改变，比如换个发型、穿件新衣服，让对方重新看到你的闪光点。

第三步，分担生活压力，相互体谅。无论是男人还是女人，都被生活的压力压得喘不过气，我们要学会相互体谅、相互分担。男人要主动帮忙照顾孩子、分担家务，让女人感受到你的关心和爱护；女人也要学会理解男人的辛苦，不要一味地指责和抱怨，给男人多一些包容和鼓励。

第四步，注重身体和心理的调节。女人要学会关爱自己，产后要及时调理身体，恢复身材，同时也要调整自己的心态，不要因为照顾孩子而失去自我；男人也要学会调节自己的压力，不要把工作上的负面情绪带到家里来，影响夫妻之间的感情。

这2种行为，只会让无性婚姻越来越糟

在破解无性婚姻的过程中，有2种行为，大家一定要避开，否则只会让情况变得更糟。第一种，用性来要挟对方。很多女人觉得，只要自己拒绝和老公亲密，就能让老公重视自己、关心自己，可实际上，这种做法只会让老公越来越反感，越来越不愿意和你亲近，最后只会让无性婚姻的情况越来越严重。第二种，一味地抱怨和指责。有些女人遇到无性婚姻，只会一味地抱怨老公“不爱自己”“不在乎自己”，指责老公“冷漠”“自私”，可这种做法，只会让夫妻之间的矛盾越来越深，情感连接越来越弱，根本解决不了任何问题。记住，经营婚姻需要两个人的共同努力，只有相互理解、相互包容、相互付出，才能破解无性婚姻，重建亲密联结。

好的婚姻，离不开精神和身体的双重契合

婚姻不是一场单方面的付出，也不是一场冷漠的将就，而是两个人精神和身体的双重契合。好的婚姻，需要夫妻之间有说不完的话，有聊不完的话题，也需要有亲密无间的身体接触。无性婚姻并不可怕，可怕的是我们选择默默忍受，不去改变。希望每一个身处无性婚姻困境的姐妹，都能勇敢地迈出第一步，主动沟通、主动改变，找到属于自己的幸福。如果你正在经历无性婚姻的困扰，欢迎在评论区留言，说说你的故事，我会在这里陪着你，给你力量。