白天立春暖烘烘，晚上立春冻死牛，2月4号立春，今年立春几点？

“白天立春暖烘烘，晚上立春冻死牛”，这句俗语听着挺矛盾：一个是“烘烘”，一个是“冻死牛”。

可要是真信了“立春就春”，那你可就上当了。立春虽是春的起点，但它可不是春暖花开的代名词，特别是对身体来说，变化才刚刚开始。

今年的立春时间是2月4日16时26分。这时间点，不早不晚，正赶着太阳下山，气温往往是昼夜的临界点。你以为春天来了，其实寒气才最难缠。

每年立春前后，都有不少人因为忽冷忽热的天气而“中招”进医院，尤其是那些有基础病的人，稍不注意就容易旧病复发或引发新病。

立春这天，身体最怕的不是冷，而是“忽冷忽热”

我在门诊遇到一个中年患者，姓王，常年患有慢性支气管炎，冬天咳嗽是常事。那年立春，他早上看天气不错，穿了件薄毛衣就出门跑步。

中午太阳一晒，汗出了不少。结果傍晚一阵冷风吹来，人直接冻得发抖。当天晚上就开始咳得停不下来，第二天一早就来医院了，拍了个片子：支气管感染进一步加重，接近肺炎边缘。

这类情况在立春前后并不少见。气温波动大，白天升温、夜晚骤降，尤其是早春时节人体的阳气尚未充足，免疫力还在“冬眠”状态，经不起这样的折腾。

对老年人、慢性病患者、免疫力低下者来说，甚至可能诱发心脑血管事件。

春天来了，病毒也“复工”了

别以为病毒只在冬天活跃。其实春天对病毒来说，也是“春暖花开”的时候。特别是流感、诺如病毒、轮状病毒等，都爱在初春“兴风作浪”。

根据中国疾控中心数据显示，每年2到4月份是流感的第二高峰期。此时气温起伏不定，空气湿度变化大，病毒容易存活和传播。

而且这个时候，人们的户外活动开始增多，通风不当的场所比如商场、地铁、人群密集的办公室，都成了病毒传播的“温床”。

尤其是儿童和老年人，抵抗力相对较弱，容易中招。作为医生建议：立春后千万别急着脱衣服，尤其早晚出门时，衣服要“多带一件”，随时加减。

你可能不知道的“春捂”真相

不少人听说“春捂秋冻”，但不少人理解得简单粗暴。有人就穿着厚衣服捂得满身是汗，结果一出门被风一吹，反而更容易感冒。

“春捂”其实讲究一个“度”。医学上有个说法叫“昼夜温差超过8℃时，不能贸然减衣”，这在立春前后尤为重要。白天看着暖和，早晚一凉，人就容易感冒、腹泻，甚至诱发心绞痛、脑梗、哮喘发作等问题。

特别提醒有心脑血管疾病的人群，早上出门前一定要热身、穿暖。春季是心脑血管疾病的一个“隐形高发季”，因为人的血压在季节交替时波动也大，气温骤降容易引起血管收缩，增加血栓风险。

吃也要跟着“立春”换节奏

立春一到，部分人开始进补，什么鸡汤、羊肉、牛骨头汤都上来了。但真这么吃，反而会加重脾胃负担。

从中医角度讲，立春属木，肝气渐旺，此时应当以“养肝”为主。而高脂、高热量的食物往往会让肝火更旺，导致口干口苦、情绪不稳定、甚至诱发肝胆问题。

建议大家可以适当吃些绿色蔬菜、豆制品、粗粮、山药、百合等，有助于调养肝脾，增强免疫力。多喝水、少食辛辣油腻的食物，有助于春季排毒和代谢。

一个立春夜，差点送了命的年轻人

去年冬春交替期间，急诊来了一位三十多岁的男子，脸色苍白，呼吸急促。他自述前一天晚上加班到很晚，白天穿得薄，晚上回家路上逆风骑车回家，当天感觉胸闷，还以为是胃不舒服，结果半夜突发心梗。

检查发现，他本身就有轻度高血压，加上作息紊乱，体力透支，气温骤降成了“最后一根稻草”。幸运的是抢救及时，命保住了。

这不是个例，初春时节的“冷刺激”是心血管病的重要诱因。尤其是年轻人常常忽视自己的身体状况，以为年轻就能扛，其实熬夜、饮食不规律、压力大，早已透支了健康。

春天的阳光，不能只拿来晒朋友圈

立春后，阳光逐渐充足，很多人一晒太阳就拍照发圈，却忽略了晒太阳本身就是很好的“药”。

适量的阳光照射可以促进体内维生素D的合成，有助于钙吸收、提高免疫力、改善心情。对老年人来说，适当晒太阳还有助于预防骨质疏松。

不过晒太阳也讲究“时机”和“部位”。上午10点到下午3点之间的阳光紫外线较强，晒10~20分钟最为合适，可暴露手臂、小腿等部位。对于皮肤敏感者，建议避开中午强烈日光，防止晒伤。

特别提醒：立春后阳光虽暖，但风还冷，别被阳光骗了衣服脱太快。

春困不是病？小心是身体在“报警”

说到立春，绕不开的一个词就是“春困”。很多人觉得这是正常反应，没什么了不起。但春困也可能是慢性疲劳、睡眠障碍、抑郁症的外在表现。

如果你连续几周都出现白天犯困、注意力不集中、情绪低落、记忆力下降等情况，建议及时就医排查。很多人忽视这些“信号”，等到严重时才发现是睡眠呼吸暂停、甲状腺功能异常、甚至情绪障碍。

建议春季规律作息，早睡早起，适当午休。每晚保持7小时以上高质量睡眠，有助于身体修复和情绪调节。

立春不是“春天来了”，而是“春天开始考验你了”

很多人对立春有误解，认为它就是“气温转暖”的开始。其实从气象学角度讲，连续5天日均气温稳定超过10℃，才算真正意义上的“春天”。而立春，更多是一个节气节点——春天的“预告片”。

这段时间，最容易“感冒”的不是身体，而是你的判断力。穿少了、吃多了、晒过了、跑快了，都是立春后容易犯的错。

作为医生，我想提醒大家：立春是一年之计的开始，也是身体调节的关键节点，别让“假春天”骗了你，把健康堵在门外。

你觉得“春捂”真的有科学依据吗？你有没有因为春天穿少了而生病过？欢迎留言分享你的经历。

参考文献：
1. 国家卫生健康委员会.《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》
2. 中国疾病预防控制中心.《2023年全国流感监测周报》
3. 《中华内科学杂志》.《急性心肌梗死早春发病趋势分析》
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