有高血压的人，早晨起床喝杯水，对血压的影响有多大？答案来了

今年七十二岁的黄奶奶血压水平一直都不太稳定，每天早晨量血压的时候。看着血压高居不下，黄奶奶也很担心。

这天，黄奶奶在公园散步的时候听人家说，每天早上起床之后喝的水，对血压也是有影响的！黄奶奶想到自己每天早上起床后都会喝一杯温水，不由得疑惑了起来。

不都说早上起床喝杯水对身体好吗？怎么还扯上对血压的影响了？相信很多朋友看到这里也跟黄奶奶一样有疑问，小编今天就来跟大家聊聊高血压这回事儿。

血压高会有什么危害？

当血液在血管中流动的时候，它对血管壁会造成一定的侧压力，这种压力就是我们常说的血压。可以把血管比作水管，而血液就是水管里流动的水。

无论水流的大小，它都会对水管的内壁造成一定的压力。当血液流动的速度变快、血流量变大或者血液在流通中受到的阻力增大，都会导致血压的升高。

而血压一旦升高，血管壁要承受的压力也随之升高。但是对于老年人来说，身体中各部位在年龄的不断增长中，会逐渐地退化，血管壁对血流压力的承受力也会下降。

如果长期让血管壁承受过高的压力，就会在血管壁随着身体慢慢老化的同时，还让血管壁承担受损的风险。

一旦血管壁受损，血液的流通就达不到正常的状态，会出现血脂在血管壁中的沉积。

当这样的情况出现后，血管会更加容易变脆、变硬，还很容易堵塞或者破损，最终就会导致心脑血管疾病、肾病等更严重的情况找上门！

值得注意的是，一些高血压患者在前期的时候会因为血压的升高感到头晕伴随头疼、后颈部发紧等不适症状，但是当高血压成为身体的一种常态时，患者可能会适应这样一种状态。

这就导致了患者对高血压初期出现的不适症状的感受不再明显，加上老年人的感官也会有所退化，很多人因此会有一种高血压也不会影响正常生活的错觉。

但这可是大错特错的！身体对不适症状的敏感度降低，并非高血压不存在！反而更应该引起重视。否则放纵血压的升高，可能下一步就不止是头疼这么简单了。

有医学数据显示，在我国，脑中风和心梗的发生有50%是因为高血压。所以如果家中有老人是高血压患者，一定要警惕是否有胸痛、心绞痛、一侧肢体无力、嘴角歪斜、言语不清等情况出现，当心是脑中风的前兆。

或者老人家稍微一活动就喘个不停，连走路都很费劲，早上起床之后有相当一段时间出现下肢浮肿，更要马上就医检查，看看是不是心衰。

所以，对高血压患者来说，平稳的控制血压，预防心脑血管疾病的发生是一件落到日常生活中的重要事情。

那么像文章开头黄奶奶在公园听到的说法，早晨起床喝杯水会不会对血压有影响呢？

在我们睡觉的时候，身体也是处于一个工作的状态，尤其是胃部。所以在经过一晚上的消耗之后，人在起床时身体是需要补充水分的。

一般来说，在起床之后喝一杯温水有助于滋润喉咙、唤醒身体，对于一些有早晨排宿便习惯的人来说，这杯水还可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘。

但对于高血压患者来说，这杯水确实不简单。早晨这个时间本身就是血压水平比较高的时段，如果喝下一杯水，会使得血液中的水分增加，需要心脏进行更多的工作来将血液送到全身。

这可能会导致血压水平在短时间内的骤然升高，在量血压的时候也会有影响。不过一般情况下，身体会进行一定的自我调节，缓解这种情况，以维持正常的血压水平。

其实，除了喝水之外，日常生活中钠盐的摄入也会影响血压的水平。过多的钠盐会导致水分在人体内的滞留，使血容量增加，从而影响了血压水平。

对于高血压患者来说，这样的生活习惯还是非常需要注意的。小编也为高血压患者总结了以下三个日常生活中的注意事项。

一、均衡饮食，低盐低脂

不少高血压患者在饮食上确实会有所控制，但也会有些误区。比如相信多吃木耳、青菜，多喝茶就能够降低血压水平。

这个说法其实是不正确的，单靠这几个食物并不能给血压带来明显的下降，还是要全面一些。

既然钠盐对血压水平有所影响，所以在饮食上要坚持低盐饮食。味精、鸡精这一类调味品少放，老人家喜欢吃的腌菜、酱菜尽量少吃，或者不吃。

世界卫生组织也明确指出了，每个人一天的食盐量最好不要超过5克。并且有数据显示，长期坚持低盐饮食，可以在一定范围内使血压水平下降。

除了要坚持低盐之外，低脂也应该成为高血压患者的饮食准则之一。肥肉和动物内脏要少吃，可以用鱼类、去皮的禽类来代替，这些都是低胆固醇低脂肪的食物。

鱼类里边还含有不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇含量，减少血管中出现脂质沉积的情况。

当然，适量补充蛋白质也是必须的，小编建议可以喝脱脂牛奶或者低脂牛奶。新鲜蔬菜也不能少，如果是含钾高的更好，比如芥菜、红苋菜、羽衣甘蓝。

总之，对于高血压患者来说，饮食准则就是低盐低脂、绿色清淡、均衡营养。而不是盲目地单靠几类食物去达到降血压的效果。

二、每日运动，加强体质

饮食上的讲究还不够，运动也要跟上。很多人都觉得血压高不适合运动，害怕一下子导致血压升高造成无可挽回的后果。

但是对于高血压患者来说，不要做运动指的是不要做像赛跑这样的竞技类高强度运动，每天打打太极拳、骑骑自行车、饭后散散步还是可以的。

最好是每天可以运动达到三十分钟，但不要让自己过于劳累，在运动期间保持一个能正常交流的状态时最好，以防心率过高。

三、不要抽烟少喝酒

抽烟本身就是一个对身体有害的行为，其中含有的尼古丁会刺激交感神经，造成血管的收缩，血压也跟着升高，有诱发心梗的风险。

而过量的饮酒会导致血压在短时间内出现不稳定的波动，对血压是绝无好处的。所以高血压患者不要贪杯，能少喝酒就少喝酒，尽量不喝。

您还有什么生活中的好习惯，可以在评论区留言分享噢！