连续测两三次血压，必须间隔两分钟？中间要取下袖带吗？

相信不少有高血压风险或需要定期监测血压的人，都有过这样的经历：拿出电子血压计，绑上袖带，按下按钮……测量结果出来后，心里总觉得再测一次更准确，常会等上一两分钟，再测第二次、第三次。

结果发现：每次测出的数值都有点不一样，而且往往是后一次比前一次低一点，这到底是怎么回事？

实际上，第一次测量值偏高是很常见的正常现象，属于血压测量的首次效应或白大衣效应的一种变种。因为当你第一次绑上袖带、开始测量时，身体会有些微紧张反应，你自己可能察觉不到。加上袖带充气时压迫手臂，都会让第一次的测量值比实际状态略高一些。

这也是为什么监测血压通常需要连续测两到三次，测两次的话以第二次测量的结果为准，如果测量的三次，则要用后两次测量结果的平均值作为本次测量的结果，因为后面两次身体已经适应了测量过程，结果更接近真实状态。

这就涉及到了两个实际问题，第一个问题是每次测量需要间隔多长时间？很多血压计说明书会建议每次测量间隔1-2分钟，这个建议基于传统认知，认为需要让血管从被压迫的状态中恢复过来。但新近的研究发现：

• 使用电子血压计连续测量时，间隔30秒得到的结果，与24小时动态血压监测的结果最为接近。也就是说，你只需要等待30秒，就可以进行下一次测量，既节省时间，又不影响准确性。

第二个问题是，两次测量间隙需要取下袖带吗？

答案是：不需要！

只要第一次绑袖带时松紧合适，标准是能平插入1-2根手指的程度，并且在30秒间隔期间，能保持相同的姿势，比如一直坐着、周围环境安静，那么完全可以不取下袖带，直接进行下一次测量。频繁取下再绑上，反而可能因为每次绑的松紧度、位置略有差异而影响结果的一致性。

需要知道的是，电子血压计已被证实测得的结果真实可靠，之所以会出现偏差，主要是由于测量过程中操作不规范所致，比如要做到测量前半小时能能吸烟、喝咖啡或做大幅度的运动，安静坐在椅子上闭目养神5分钟；坐在椅子上时，后背要有支撑，双脚轻轻地平放在地面，手臂放在有支撑的桌面上，手臂中点与心脏保持在同一水平高度；袖带气囊应覆盖上臂的80%以上，下缘在肘窝上方2-3厘米等。

总而言之，在家自己测血压是管理高血压的重要手段，掌握正确的方法，意上面说到的细节，才能让测出的数据更有参考价值！点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！