和李晨分手6年后嫁普通人，整个人都变样了，如今活成了人生赢家

张馨予这个人，你说她运气好吧，早年黑料缠身，风评差到谷底；说她倒霉吧，分手六年后嫁了个圈外普通人，结果整个人气质都变了。

现在日子过得稳稳的，事业家庭两头抓，简直成了很多人眼里的榜样。想想那些年她扛过的压力，现在回头看，不就是人生赢家吗？

张馨予是1987年生人，江苏昆山长大，2007年出道，那时候她刚20岁出头，靠着几部小剧和广告混脸熟。长相明艳，五官立体，眼睛大，皮肤白，适合演那种带点妖娆的角色。

2009年正式入行，演了《大旗英雄传》里的小配角，之后接连拍《龙门飞甲》《非诚勿扰2》，在《龙门飞甲》里她演万贵妃，扮相华丽。

2011年上《舞动奇迹》第三季，跳舞卖力，人气开始涨。2012年演《天龙八部》的康敏，古装造型抢眼。

同年8月23日，她和李晨公开恋情，两人七夕那天发微博承认，合影甜蜜。李晨人设稳重，张馨予跟他一起出席活动，外界看法不一，有人觉得般配，有人说她配不上。

恋爱没多久，麻烦就来了。2013年网上冒出照片，说她在无锡干过不光彩的事，她赶紧否认，报案澄清。分手是那年9月10日，她发声明结束关系。

李晨很快和范冰冰好了，张馨予发了句祝福，结果被骂蹭热度。她没纠缠，继续工作，2013年底拍《武媚娘传奇》的萧淑妃，和范冰冰同剧，两人外形像，总被比。

张馨予资源有限，演的多是反派，风评越来越差。2014年上《女神的新衣》第一季，展示服装，尽力表现。

2015年她打官司赢了，法院判造谣者赔钱道歉，但网上议论没消停，戏约少了，她日子难过。

低谷期她坚持，2015年演《魔卡行动》的菲菲，2016年主演《新边城浪子》的马芳铃，事业勉强维持。黑料影响大，她形象被定型成强势不善良的类型，资源越来越少。

直到2017年，她参加《奇兵神犬》，这档军旅综艺让她翻盘。节目里她和警犬训练，认真不矫情，观众慢慢改观。

她在那遇见教官何捷，何捷是武警上尉，出生1988年，2006年考入武警成都指挥学院，2010年分到广东总队，参加过反恐、地震救援，战绩亮眼。

节目后他们联系，2018年1月末开始恋爱，8月5日张馨予晒婚纱照宣布结婚，8月27日在上海办婚礼。

何捷是圈外人，普通军人背景，但对她来说是贵人。婚前军方审查严格，通过了证明她清白，黑料不攻自破。

嫁人后，张馨予变化明显。以前锋芒毕露，现在柔和多了，脸蛋圆润，气色好，穿衣风格简单。2018年她客串《凤囚凰》的王意之，工作节奏慢下来。

2019年3月生女儿，家庭成了重点。疫情2020年，她在家多，分享画画日常，水墨画花鸟，粉丝觉得接地气。

2021年上《乘风破浪的姐姐》第二季，唱跳努力，人气回暖，路人缘转好。2022年演《我叫赵甲第》，角色接地气，反响不错。

结婚让她心态稳，以前那些风波像过眼云烟，她没再提旧事，专注现在。

何捷那边，工作出色，2018年后上过《极限挑战第四季》，但低调。她动态多是日常生活，和狗相处，画画分享。

2024年12月，何捷转业到广州大学保卫处，有人说就是保安，网上议论。张馨予发文“价值观是个好东西”，短短八字护夫，冲上热搜。

网友有酸的，说她嫁普通人委屈，但更多人挺她，觉得职业无高低。何捷转业前传闻去广播电视或当经纪人，她都否认。转业后生活没变，两人感情稳。

2025年她带家人去云南玩，她配文“不好意思我把蚂蚁吃掉了”，轻松幽默。女儿6岁多了，她偶尔晒旧照，出游合影温馨。

2025年她演《危险的她》第二季的乔薇，播出后反馈好。动态里她反对虐待动物，救助流浪猫狗，呼吁大家善待小生命。

到现在2026年1月，她日子平稳，家庭和睦，事业不张扬。黑料远去，形象正面，成了励志例子。

分手六年嫁普通人，不是降级，而是找对人。何捷虽转业，但两人互持，女儿健康成长。她画画、带娃、接戏，平衡得当。

娱乐圈女性常受恶意，她扛过来了，靠韧劲和选择。社会对女性宽容点，别轻易贴标签。人生低谷别慌，抓住对的人和事，就能翻盘。赢家不是大富大贵，是内心踏实，日子有滋味。