黑龙江
1983年《气功》杂志，刘贵珍的嫡传弟子田宏计发表了《虚明功的练法》。这位深耕医疗气功领域的专家，早在1955年就整理出这套动静结合的功法，历经近三十年临床验证，才在这一期杂志里公之于众。
虚明功最特别的是“动静结合、正辅兼练”的体系，整套功法由调身、调气、调神三部分构成，静功还细分为三段六步，从基础到高阶循序渐进，练到深处能让人进入“虚极致明”的安稳状态。调身的坐式很灵活，全跏坐、半跏坐都可以，哪怕是初学者，选自然盘膝的姿势也能上手，不用勉强双盘。只要头颈端正、含胸拔背，让肩背到腰腹都松下来，气机自然就能沉到丹田。
不同于很多追求复杂动作的功法，虚明功更讲究“松”与“稳”。练的时候不用刻意用力，哪怕只是找个安静的地方坐十分钟，跟着功法调整呼吸，让身体从紧绷里慢慢舒展，就能感受到身心逐渐安稳的变化。当年这篇文章发表后，不少气功爱好者照着练，纷纷收到了良好的效果，在后续的期刊中给予了回信的肯定。。
田宏计先生一生专注传统气功与临床实践的结合，这套虚明功正是他多年经验的结晶，没有花哨的噱头，只有实实在在的调理效果。对咱们练功的师兄来说，不用追求高难度姿势，能安安稳稳坐下来，让身体放松下来，就是最好的开始。
各位师兄，今晚不妨就找个蒲团或椅子，试试自然盘膝坐好，含胸拔背，让肩背腰腹都松下来，静静坐上十分钟。练完要是觉得身心安稳了，咱们评论区聊聊感受？
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