还在早起？医生急了：天冷中老年人宁愿睡懒觉，也别干这4件事

这才几天啊，老天爷就像发了疯一样！

上个星期大家还穿着单衣在晒太阳，谁能想到这一觉醒来，气温直接“跳水”跌到零下，大雪漫天飘。这哪里是降温，简直就是要把人往冰窟窿里推！

村里的诊所早就排起了长龙，社群里也不停地有坏消息传来，不少平时身体硬朗的老人，这一冷一热之下，突然就倒下了。

医生急得直拍桌子：在这种“断崖式”的寒潮面前，中老年人千万不能硬撑！身体不是铁打的，这种时候，宁可在家安安稳稳享清福，也别去冒险做这4件事。

为了平稳过冬，请参考以下预防建议。

第一件事：清晨空腹急着出门

早晨气温最低，冷风一吹，血管容易急剧收缩，导致血压飙升。中老年朋友此时如果还没吃早饭，血液粘稠度也较高，出门风险很大。

【这样做更稳妥】

先喝温水：早起先喝杯水，稀释血液，身体也能暖得快一些。

做好保暖：出门时帽子围巾戴好，特别是脖颈部位别受风。

晚点出门： 如果事情不急，建议等到太阳出来、气温回升后再出门。

第二件事：坐着不动，一坐就是半天

虽然在家里打牌、看电视比在外面吹风舒服，但中老年人血液流速本身就偏慢，如果长时间保持一个姿势不动，下肢容易形成血栓，这对健康很不利。

【这样做更稳妥】

记得起来走走：即使娱乐再投入，每一小时也建议起来活动几分钟。

坐着也别闲着： 坐着的时候多做做勾脚尖的动作，促进血液回流。

多喝点水：适量喝水既能保暖，也能提醒自己起来走动走动。

第三件事：饮食太重口，只吃咸和油

天气一冷，很多人想吃火锅、腌肉这些高油高盐的食物，觉得暖身。但中老年人血管弹性不如年轻人，这些食物会增加血管负担，让血液变得粘稠。

【这样做更稳妥】

多吃蔬菜：饭桌上多搭配些清爽的蔬菜，帮助调节身体状态。

口味清淡点：吃饭尽量少盐少油，喝粥时尽量搭配新鲜蔬菜，少吃咸菜。

汤底选清汤： 吃火锅的时候，尽量选清汤或者菌汤底，避免摄入过多油脂。

第四件事：凭感觉，随意停药

换季时血压波动大，有的中老年朋友觉得头不晕了就擅自停药，或者听信偏方。这种随意性的做法最容易导致血压失控，引发危险。

【这样做更稳妥】

勤量血压： 建议早晚监测血压，了解身体状况，而不是凭感觉猜测。

遵医嘱：药量调整请听从医生建议，不要自行停药。

休息好：保证充足的睡眠，避免熬夜，这对稳定血压非常重要。

人到了中老年，身体不是铁打的，经不起这忽冷忽热的折腾。面对这场寒潮，最好的“养生”其实就是不逞强、不冒险。

哪怕外面冰天雪地，只要家里暖和，身子骨舒服，那就是最大的福气。这几条建议，不光是用在自己身上，也记得转给家里的老伴儿和老友们提个醒。

对此友友们怎么看？这种天气您一般都在家干什么？欢迎在评论区留言聊聊！