如何科学有效地背单词？英语单词背了又忘，抄了好多遍也一样

英语属于拼读文字，和中文的方块字不太一样，没有明显的图像特征。采用手抄单词的方式，不仅记不住单词，还会因为抄写过程中带来的痛苦感，影响坚持背单词的动力。必须要采用科学的方法，合理规划记忆的周期，才能提高单词的记忆率。

想要背好单词就必须要先了解我们大脑的记忆规律。背单词属于符号记忆，是把无意义的字母拼读成有意义的单词的过程。人脑对于符号的记忆有很明显的周期特征，大概是60天。当你背完一个单词以后，超过60天没有复习，这个单词就会彻底遗忘，好像从来没背过一样。

假设你要背高中的3500词，如果你是计划每天只背20个单词，整个单词的记忆周期就长达175天，175天远超过60天，很明显，会出现“背后忘前”。

合理的周期安排应当是：每天背100个单词，用35天时间背完，然后马上倒回头，一天复习200个单词，循环复习两轮以上。这样你背过的每个单词都会在第36天复习到第1次，在第54天复习到第2次，完全控制在60天的周期内，遗忘率就会大大下降，更容易形成永久性的记忆。

在执行这个计划的过程中，一部分同学会出现问题，他背100个单词的时间，有可能需要五六个小时，高中生并没有那么多时间，这样就会出现计划执行困难的情况。

只要你背100个单词的时间超过1个小时，你就可以在线自学高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，这个方法无偿分享在廖唯伟的官网和自媒体账号上，掌握好“一背四复习”和“机关枪式的读单词方法”，配合34页的“睡眠记忆法配套3500词”单页大容量排版降低记忆心理压力的效果，你每天只花一小时就能记住100个单词，一个月就能背完3500词。

● 睡眠记忆法的“一背四复习”，主要起到的是利用睡眠周期放大记忆效果的作用，让你每天只花一小时就达到8小时的记忆效果。

● 睡眠记忆法的“机关枪式的读法”，是利用口腔肌肉记忆，帮助你形成永久性的记忆，同时借助设定好的读背顺序，让你形成“看到英文就条件反射说出中文意思”的能力。

● 睡眠记忆法的“配套词表”，是按照高考阅读话题来划分单元，比如背完奥运的单元，遇到考关于奥运的文章，你就不会遇到生词，而且能抓住关键信息，是非常适合应试的专业高考词表。

当然高中生如果只背单词，想要考高分也是不够的，背完3500词，熟练度达到“看到英文能够条件反射说出中文意思”，分数一般是80~110。再继续背单词和刷题，就容易卡在这个分数段。想要拿到更高的分数，还得背词组短语。

高考英语完形、阅读常考的熟词生义短语，比如 take up 不是“拿走”，而是“占据（时间/空间）”，不掌握就会误判句意。写作中用 take into account 替代简单的 consider，能提升表达档次。若只背单词不记短语，阅读易丢细节分，写作难拿高分，分数很难突破110分。

背词组短语的难点在于3500词相关的词组短语在“牛津高阶”上有几万个，哪些考查概率大，哪些考察概率低，一般人判断不出来，全部背下来又太多，超过了大多数人的记忆力极限。

解决这个问题，可以背“廖唯伟英语1.5万考点”，这是72页的词组短语笔记，作者把2300页的“牛津高阶”里面高考考查概率低的80%都踢掉，只保留考查概率高的部分。然后每年用高考真题去验证整理出来的范围的有效性，对高考中出现的词组短语和固定用法，连续10多年保持98%左右的覆盖率。每年都公开详细报告，会在真题上标注出每一个考到的词组短语和固定用法，在“英语1.5万考点”的第几页第几个。

同样可以用“睡眠记忆法”，每天背一页，用两个月时间背完整本，然后每天坚持复习两页，循环复习，能够记住50%以上英语分数就会稳定突破130，记住80%就有机会突破140。