内蒙古
最近上海气温一降再降，街头裹得严严实实的老人明显变多了。1月20日，上海市老年医学中心的专家特意分享了老年人冬季科学御寒指南，核心就3个关键词：保暖、防病、防摔，都是实实在在能帮老人安稳过冬的干货！
先说说保暖，可不是裹得越厚越好！专家说“洋葱式穿搭”最管用，内层穿透气棉毛衫，中间加件保暖毛衣，外层套防风外套，热了能脱、冷了能加。头颈部、膝盖、脚踝这几个部位一定要护好，出门戴帽子围巾，在家也别光脚踩地板，棉拖鞋得穿好。还有洗澡，水温别超40℃，洗15-20分钟就够，洗完赶紧擦干涂润肤露，不然皮肤容易干裂。
防病方面，重点盯紧血管和呼吸道。低温会让血管收缩，老人起床、蹲起都得慢，别猛一下子站起来。有高血压、糖尿病的，药得按时吃，别自己减剂量。呼吸道疾病高发，除了打肺炎疫苗，出门戴口罩，家里常开窗通风，感冒了别硬扛，及时吃药。另外，每天得喝够1500毫升水，勤上厕所，别憋尿伤肾脏。
防摔更是重中之重！冬天地面滑，老人在家要穿防滑袜，卫生间铺防滑垫，晚上起夜记得开小灯。出门尽量选晴天中午，穿防滑鞋，别去结冰的路面。运动也别太剧烈，打太极、慢走就挺好，别做深蹲、爬陡坡这些伤关节的动作。
还有几个坑千万别踩！别觉得冬天要进补就顿顿吃肥肉、喝大补汤，清淡温补的食物更适合老人；也别裹成“粽子”，穿太多反而不方便活动，还容易出汗着凉。
子女们也得多上心，常回家看看，帮老人检查下家里的防滑措施，提醒他们按时吃药、增减衣物。照着上海专家的这些建议做，老人冬天少遭罪，家人也放心！
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