研究发现同样都是坐姿，但对大脑健康的影响完全不同

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研究发现，看电视等被动坐姿和不活动与记忆力和认知能力下降有关，而玩牌或阅读等“主动”坐姿则与大脑健康改善相关。 该研究论文发表在《阿尔茨海默病杂志》上。

研究人员认为，该发现可以用于完善公共卫生健康指南，特别是改善中老年人群的认知健康维持。

建议人们从简单‘少坐’多动，转变为鼓励人们在坐着的时候进行更多需要动脑筋的活动或交流。这将有益人们做出简单、实际的改变，从而促进大脑长期健康，并降低患痴呆症风险。

这项研究发现之所以提供了科学依据，是因为该研究项目是迄今为止规模最大、最详细的真实世界研究之一。研究人员调研了被动和主动久坐活动，包括来自30个国家超过100万名中老年人的认知功能影响。

研究明确显示，总坐姿时间与大脑健康有关。但是，人们通常把“坐姿”视为一个单一的整体，而没有考虑具体坐姿和相关活动类型。每天很多人都坐数个小时，但坐着的时候做什么类型的活动也非常重要。

例如，坐着进行脑力活跃的活动，包括阅读、玩牌和拼图；或者使用电脑和驾驶汽车等，这些运动或活动与积极认知结果相关，尤其是在保持执行功能、记忆力和认知灵活性方面。

研究结果表明，日常生活中一些小的选择，比如读书，而不是看电视，可能有助于随着年龄的增长保持大脑健康。

研究人员强调，随着全球人口老龄化，这项研究结果尤其具有重要意义。认知能力往往会随着年龄增长而下降，而久坐不动的生活方式在老年人中非常普遍。在高龄老人中，痴呆症是全球第七大死因，也是全球老年人残疾和依赖的主要原因之一。

研究人员鼓励中老年人需要积极思考、解决问题和持续学习的活动，如果是坐姿，也可以增强认知锻炼，从而减缓认知衰退风险。

由此看来，坐姿打一天麻将不会增加不健康风险。不过，还是要半场休息活动活动。

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