天气寒冷，多按这个穴位防眩晕

寒意渐浓，随着气温的持续走低，老年人群体中常见的眩晕症状也进入了高发期。眩晕，作为一种可发生于任何年龄段的常见症状，在老年人群中尤其值得警惕。它不仅影响日常生活，更可能因突发头晕导致摔倒，进而引发骨折等一系列严重后果。今天，为大家推荐一个简单易行的预防眩晕的自我保健穴位：风池穴。

眩晕非小事

背后隐患多

眩晕看似是一个症状，其实背后可能涉及多系统的问题。从现代医学角度来看，眩晕可能与心脏功能、血压异常、颈椎病变、耳石症、后循环缺血、脑供血不足等多种因素有关。尤其在季节转换、气温骤降时，人体血管收缩，血压波动增大，老年人更容易出现头晕、头昏等不适。

而在中医理论中，眩晕多与“风邪”有关。中医有“无风不作眩”的说法，意思是说，没有风邪的干扰，一般不会出现眩晕。风邪又分为“外风”与“内风”。外风多因受寒受凉引起，如感冒、耳石症等；内风则与体质相关，如阴虚动风、肝阳上亢等。无论是哪一种，都可通过调理风池穴来祛风定眩。

风池一穴通

祛风又定眩

风池穴，位于脑后，是中医治疗眩晕的“主打穴位”。从名字上看，“风”指风邪，“池”是汇聚之处，意味着此处是风邪容易停留的地方，因此也成为驱散风邪、清利头目的关键穴位。

从现代研究来看，风池穴具有扩张脑血管、降低血压的作用。有经验的针灸医师通过针刺风池穴，其降压效果甚至比口服西药更快。此外，风池穴还能舒缓颈肩部肌肉紧张，对颈椎病、颈肩综合征引起的头晕、颈僵、肩背酸痛也有显著疗效。

自我按摩法

居家可常做

风池穴位置表浅，取穴方便，非常适合老年人在家自我按摩或艾灸保健。风池穴位于后颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。简单来说，就是在后脑勺下方、两侧发际线的凹陷处，按压时有明显酸胀感。

用双手拇指指腹按在两侧风池穴上，其余四指轻扶头部。以适度力道顺时针揉按，每次10–15分钟，每日可做2–3组。按至局部感到酸胀、发热为宜。如果自己不便操作，也可由家人协助。

若受凉后颈部僵硬、头晕明显，或不宜按压，可采用艾条悬灸。将艾条点燃后对准风池穴，距离皮肤约2–3厘米，以温热感能透入穴位为度，每次灸10–15分钟。

老年朋友不妨将按摩风池穴作为每日的必修课，就像做广播操一样简单自然。坚持下去，不仅能缓解头晕颈僵，更能在寒冷季节中为健康筑起一道坚实的防线。

来源：徐州市中医院