上海
很多人觉得冬天该静养？大概是因为气温低，人自然想蜷缩保暖，活动意愿下降。从传统养生的角度看，“冬藏”确实强调保存能量、避免过度消耗，但这绝不意味着完全不运动。如果我们一味久坐、懒动，反而会带来几个健康隐患：
☑血液循环“减速”：寒冷本身会使血管收缩，久坐不动更会减慢血流速度。尤其对于日常活动少的上班族，容易手脚冰凉，全身代谢率下降。
☑免疫力可能不升反降：适当运动是激活免疫细胞的有效方式。长期缺乏活动，身体应对温度变化和病原体的能力反而可能减弱。
☑体重与情绪的双重压力：冬季饮食偏温热丰盛，热量摄入容易增加。若不通过运动消耗，体重管理难度加大，而阳光减少加上久坐，也可能影响情绪状态。
▌冬季运动的关键在哪里？
并不是盲目追求大汗淋漓，而是 “科学动”与“适时静”结合：
选择温和且持续的运动方式：如快走、瑜伽、太极、室内操等，每周保持3-5次，每次30分钟左右即可。重点在于让身体舒展、血液循环活跃起来，而不是过度疲劳。
重视热身与保暖：运动前充分热身，避免冷启动造成的关节或肌肉损伤。尽量选择室内或午后相对温暖时段运动，出汗后及时擦干，避免受凉。
动静结合，注重恢复：运动后适当进行拉伸、冥想或足浴，帮助身体从活跃状态平稳过渡到休息状态，这才是真正的“藏养”。
你是如何在冬天保持活动量的？#健康科普##养生##科普#
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