高血压患者必看：减少6不良行为，多做4种运动，健康生活从今始

　　高血压病是生活中常见的心脑血管疾病之一，高血压危害性还是很大的，疏于救治会引起许多严重的并发症。
高血压患者除了遵医嘱科学合理用药外，在生活中还需注意护理，生活中的一些细节，甚至一些小行为，如果不注意，血压就可能急剧升高和骤降，轻则高血压患者头晕，重则事故。

高血压检出后，应避免六种行为
1、趴着桌面
大多数白领都采取俯卧在桌面上的方式，但对于高血压患者来说很危险。 俯卧睡觉会压迫腹部肌肉，妨碍活动，导致不能深呼吸，血液中氧气减少，血压升高，严重时会引起脑血管破裂。 特别是对于老年高血压患者，必须禁止这种情况。
2、蹲下马上起床
我们不建议高血压患者深蹲。 深蹲会导致腹部压力骤增，血压上升，不利于稳定血压，做不好也有可能猝死。

3、打麻将
许多退休老人喜欢打麻将，但高血压患者参加这种休闲娱乐是一件危害性的事情。 首先打麻将会引起情绪波动。 波动太大会导致血压变化。 下一次打麻将的时候可能会有人抽烟。 这也影响血管的健康。 打麻将时投入太深，不及时补水，还会因身体缺水诱发脑血栓等疾病。

4、长时间系紧衣领
长时间系紧衣领对普通人来说没什么大不了的，但高血压患者颈动脉长期受压，脑血管供血不足，容易发生意外。 所以，高血压患者最好放松脖子，不要把领口系得太紧。
5、跳激烈的广场舞
跳广场舞其实是很好的锻炼方式，但激烈的广场舞不推荐给高血压患者。 剧烈的运动会增加心肌的耗氧量，给心脏增加负担。 另外，激烈的广场舞跳下会大量出汗。 结果身体缺水，血液流动缓慢，也容易诱发脑血栓等心脑血管疾病。

另外，请不要听快节奏的音乐。 快节奏的音乐会使血压急剧上升，容易突发性地引起心脑血管疾病。 因此，高血压患者适宜听轻松优美的音乐，使心情舒畅，调节人体神经功能。
检测到高血压后，有4种运动可以很好地进行
1、走路
步行对稳定血压有很好的效果。 高血压患者每天可行走2次，每次30分钟，有助于降低血压。
走路的速度不要太快。 速度快得让人喘不过气来。 习惯了之后，可以根据身体状况增加运动量。

2、跑步
慢跑可以锻炼人的心肺功能，加快血液循环，预防心脑血管疾病。 因此，高血压患者可以每天坚持慢跑运动30分钟。

3、打太极拳
太极拳的动作看起来缓和了，但其实对身体也有好处。 坚持太极拳对放松肌肉，减轻身体外周血管阻力，降低血压有辅助作用。

4、游泳
游泳有助于锻炼心肺功能，改善血管健康，促进血液循环，降低血压。 而且游泳不会给身体带来很大的负担，是老少都适合的训练方法。
一般身体寒气多的人，大多阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆囊不能完全排空，胆汁分泌减少，食物在肠胃滞留 时间久，就会产生胃酸多，胀气多，出现胃胀打嗝的情况，另外胆为中正之官，主决断也，胆不好容易产生心烦气燥 ，胆小怕事，缺乏主动，失眠多梦等

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根在胆,抽空有时到田间附近田间地头采摘点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,用电饭煲平时食东西清淡些少油,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少食多餐,晚上不要熬夜,胆不好,容易产生心情烦躁,以后要注意一下。

此外，高血压患者平时注重饮食，掌握哪些食物可以吃，哪些不能吃，有利于血压控制。