从高血脂到1.0，60岁大叔的养生之道，学会这些，你也可以！

因为气温升高，身体中的水分会大量流失，如果不及时补充水分，血液就会变得越来越粘稠。从而导致血液流通速度变慢，诱发血脂升高，因此夏季控制血脂，保护血管是关键。

60岁的老王，几年前被查出了高血脂，但是他一直没有在意，平时还是该吃吃该喝喝，夏天到了还很喜欢吃荔枝和香蕉，突然有一天在家突然脑梗发作了，被送到医院的时候，检查血脂竟然高到7.0，脑血管有堵塞的情况，幸好抢救及时，脱离了危险。

老王为何血脂这么高呢？

这主要是跟老王的日常饮食习惯有关系，因为老王之前体检就查出了高血脂，那个医生就建议老王注意控制饮食，但是老王出了医院之后，就把医生的嘱咐忘得很干净。平时还喜欢吃猪腰和猪肝这些食物，动物内脏属于高胆固醇食物，常吃会诱发血脂升高，伤害血管健康。

而医生也建议人们需要了解血管最怕的几件事，避开不良的习惯，才能够更好的保护血管健康。

血管最害怕这3件事，劝你平时少做，远离高血脂

1、长期重口味饮食

重口味的饮食，在生活中很不仅伤害血管健康，而且不利于控制血脂，而且长期食用这类高血脂的食物，会增加脂肪摄入量，导致脂肪堆积，身体易发胖。而且重口味的食物，盐分含量超标，会增加血液浓稠度，血管容易被堵塞，增加患心血管疾病风险。

2、长期熬夜

经常熬夜的人，身体新陈代谢会被破坏，身体会处于炎症状态，身体会积累大量毒素，导致血液粘稠度增加。粘稠的血液不断冲刷血管，会导致血管壁的斑块脱落，导致脑溢血的产生，增加患心血管疾病风险。

3、不爱喝水

多喝水能够促进身体排毒，也能帮助稀释血液。但是现在很多人在日常生活中，都不太爱喝水。身体缺乏水分，对于高血脂的人来说，容易造成血液粘稠度增加，诱发血脂升高。特别是夏季炎热，不利于控制血脂水平。

60岁大叔血脂降低至1.0，从高血脂到正常，他的方法值得学习借鉴

1、均衡膳食

注意休息和增加营养。另外，应保持心情舒畅、避免强烈刺激.饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物, 让外邪入侵,寒湿之气不断累积增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对 胃黏膜屏障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

当有了胆囊炎，也没有必要对其产生恐惧和害怕，而是要积极应对，有空到苏北灌南一带，到野地采挖些灌南苦菜，煮些苦菜汤调之，虽然不起眼的苦菜，有时起到意想不到的作用呢，很多人因此而受益。

2、多运动

老王每天清晨会去公园做运动，提高身体活力，加快血液循环，消耗身体脂肪。而且每天吃完饭后老王都会去公园散散步，有效改善身体新陈代谢，控制血脂水平，有益身心健康。