晚上经常“开灯睡觉”，会对人体造成这3个危害，早改正对身体好

我们每个人都有独属于自己的睡眠习惯，大多数人在平日里都会选择关灯睡觉，但也有一部分人习惯于开灯睡觉，似乎这样才会更有安全感。那么，那些晚上习惯开灯睡觉的人，究竟在害怕什么呢？

其实，按照自然习惯，几乎所有动物都会在黑暗的环境中睡觉，如果平日里习惯开灯睡觉，久而久之，就会演变成一种“开灯睡觉癖”，也就是说到了夜晚，如果不开灯，就无法顺利进入睡眠状态，从心理角度出发，就已经对灯光产生了一种过度依赖，当然，这种依赖大多是产生于幼年时期。

人类对于黑暗本就存在天然恐惧，处于幼年时期的孩童，如果没有经过合理的引导，就很容易形成对灯光的依赖，此外，如果在幼年时期经常听恐怖故事，那么也会增加对黑暗的恐惧程度。

虽然开灯睡觉的行为需要被理解，但大家也要正视开灯睡觉对身体健康可能造成的危害，据相关实验研究表明，在生活中长期坚持开灯睡觉，很容易给身体带来以下几方面的危害。

1.肥胖

国外某杂志上曾发表过相关的实验研究结果，结果表明，长期在开灯或灯源较强的情况下进入睡眠状态，会增加机体肥胖的风险。该实验的调查对象为4万多名年龄阶段在35~74岁的女性，其中设计的变量有四种，分别为完全在黑暗状态下睡觉、开着小夜灯睡觉、睡觉时卧室外有灯光、开着电视或在房间灯光打开的情况下睡觉。

在5年的持续调查后，研究人员发现，长期开着电视或在灯光全打开的情况下睡觉的女性，其体重增加五公斤的几率要比不开灯睡觉的人高出17%。研究进一步表明，在开灯睡觉的情况下，会干扰体内褪黑色素的生成，同时灯光也会对大脑造成一定程度的干扰，并最终增加肥胖风险。

2.可能诱发性早熟

在相关的动物实验中，灯光照射的时间长度会在一定程度上影响动物的性腺分泌，而投射到人体身上，非常重要的神经内分泌器官就是松果体，由它所分泌的褪黑素与5-羟色胺会直接对人体性腺的发育造成影响。

在正常的生理节律情况下，人们会在晚上分泌褪黑素，但如果长期保持开灯睡觉的习惯，就会使褪黑素的分泌受到干扰，同时也可能会导致性腺激素的发育有所提前，进而增加性早熟的风险。但这一理论还需要通过进一步的临床实验与研究得以证实。

3.增加抑郁风险

在生活中长期坚持开灯睡觉，会在一定程度上增加患上抑郁症的风险。这其实是因为在光源的影响下，干扰了人体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素这一物质本就能够调节机体情绪，能够帮助缓解季节性的情绪失调，但在光源充足的环境下睡觉，褪黑素的正常分泌就会受到抑制，而其情绪调节的功能就会大大衰弱甚至消失。

【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者裳荌，版权所有，侵权必究】