盐少也会高血压？揭秘饮食与血压的真相，学会科学饮食降压

导语：随着现如今人们生活方式的逐渐改变，生活中疾病的患病风险也在不断增加，特别是以高血压为主的慢性代谢疾病，已经成为最为主要的病症之一。

因为高血压的发生，对血管，心脏等方面都有严重影响，所以在患有高血压病症后，人们通常都会想要通过服用降压药等方式进行病症缓解，但高血压的控制和治疗并没有那么简单。

当提到高血压病症时，可能大多数人都会想要从饮食方面进行改善，而这其中，盐分的摄入就非常关键，因为盐分中含有的钠元素非常高，如果过多摄入的话，就很容易导致人体出现钠、钾元素失衡，钠、钾元素含量对人体的渗透压以及血容量都有严重影响，所以控制盐分的摄入对血压的稳定有着显著效果。

一、吃盐太少也可能升高血压，咋回事儿？

虽然控制盐分的摄入有利于血压控制，不过也有人表示，盐分摄入太少也同样会导致高血压的发生。这个说法最初来源于浙大的一位教授，按照该教授表示，为患有高血压的患者，如果盐分摄入过少的话，就很可能引起血压的不断升高。可能大多数人对这种说法不予理解，但只要了解醛固酮与高血压的联系，那么，这种现象也“迎刃而解”。

从医学方面来看，通常高血压患者最容易引发原发性醛固酮增多，当人体醛固酮物质不断增加时，该物质就会导致人体出现钠储留增多，人体的渗透压也会受到严重影响，血压也从而出现严重波动。

其实，关于盐分摄入与高血压的问题，首先，患者应该考虑醛固酮的含量，如果盐分摄入过多与醛固酮过量同时出现，那么高血压就会不断升高。所以，当发生高血压时，如果存在醛固酮过量问题，那么减少盐分的摄入就能有效改善血压状况。

二、醛固酮水平本身没有升高，还采取低盐饮食，后果会如何？

盐分对人体还是非常重要的，所以我们在选择低盐饮食时，也应该根据自己的身体状况进行调节。通常，高血压患者都会存在醛固酮过量问题，所以进行低盐饮食是有利于血压健康的。但如果身体本身处在健康状况，并且没有出现醛固酮过量问题，那么，这种状况下进行低盐饮食就很可能引发不良症状。

1、低盐饮食“诱发”醛固酮增多

如果健康的人长期进行低盐饮食，那么，这种饮食习惯就很容易导致人体钠离子出现急剧减少，因为钠离子与人体渗透压有着密切联系，所以第一眼饮食很容易引发全固酮物质增多。醛固酮物质不断增加后，人体也会因此导致钠储留问题的发生，高血压问题也会逐渐严重化。

2、醛固酮升高后，增加“盐渴望”现象

当人体低盐饮食引发醛固酮过量后，人体的激素分泌会变得严重紊乱，这时，人体就会非常渴望盐分的摄入，就比如吃饭嫌淡等，当长期产生盐渴望后，之后的生活中也会逐渐养成重口味的饮食习惯，醛固酮过量问题也会变成恶性循环，高血压问题也会更加严重，甚至还会引起一些并发症的出现。

三、正常人每天摄取多少盐最好？

其实盐分所含的物质对人体的健康位置还是非常重要的，所以我们生活中更应该控制盐分的摄入，既不能过多摄入，也不能过少摄入。

现如今，我国人均盐分的摄入量在每日11g之多，这已经严重超出健康的摄盐量，所以我们更应该每日控制盐分的摄入量在6g以内，而对于高血压患者来说，盐分摄入应控制到5g左右。

注意休息和增加营养。另外，应保持心情舒畅、避免强烈刺激.饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物, 让外邪入侵,寒湿之气不断累积增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对 胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些症状的来源都是在胆,抽空到田间郊野采摘些灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花，产地灌南，趁热喝，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻,不宜熬夜。记得早饭要吃的哦。

结语：

不过除此之外，生活中对于食物的选择也应多加注意，只有这样才能有效改善血压状况，人体也才能更加健康。