男性晨起常做这5件事，会影响寿命，医生：如果你正在做，快停下

俗话说得好，“一日之计在于晨”。要想一天的工作能够顺利完成，早上就要好好规划；要想一天的身体能够保持健康，早上就要做好调养。早晨是一天之中，身体机能开始活跃的第一个关键时间，而晨起的一些生活方式往往会直接影响着全天的精神状态和健康状况。

很多人可能不知道的是，有一些看似平常的晨起习惯，却悄悄成为男性健康的“隐形杀手”，更令人担忧的是，很多男性对晨起习惯的重要性认识不足，长期坚持错误的做法，导致身体机能逐渐下降，甚至诱发严重疾病。医生提醒，男性晨起常做这5件事，可能会影响健康、影响寿命，如果你正在做，快停下吧！

1.迅猛起床，心血管的“定时炸弹”

毕竟我们都不是“武林高手”，起床也不会在床上来一个“鲤鱼打挺”，但是，有的人总是喜欢风风火火，起个床也是那么迅猛，就像离弦的箭一般，“嗖”的一下就立即坐起来了。如果，年轻力壮、年富力强的时候，自然是没问题的。

但是如果到了一定的年龄，或者身体有一些基础疾病，这样做就不是一件好事了。因为人体经过一夜的睡眠之后，人体是处于静止状态的，这个时候血压比较低，血流比较缓慢，如果这个时候突然迅猛坐起，身体无法适应如此迅猛的体位变化，就会导致血压迅速升高，心率加快，增加心脏负担。对于本身就患有高血压、冠心病的人群来说，这种突然的血压波动可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重事件。

所以，比较科学的起床方式，是醒来之后，现在床上躺上3分钟左右的时间，让身体逐渐清醒，然后慢慢坐起，在床边坐上分把钟，活动一下四肢，然后再缓慢站立，感觉没有不适症状之后，再开始梳洗等一系列晨起活动。

2.不吃早餐，消化病的“催化剂”

有很多人因为上班比较远，因此早上常常忘记吃早餐，其实这种生活方式，其实是不利于身体健康的。因为经过一夜的消耗，胃内食物已经排空，胃酸分泌就会增多。如果这个时候不吃早餐，胃酸会直接刺激胃黏膜，长期如此就会导致胃炎、胃溃疡。

不仅如此，长期不吃早餐会导致血糖降低，影响大脑功能，出现注意力不集中、记忆力下降。另外，长期不吃早餐，还会增加胆结石、肥胖、糖尿病等疾病的风险。

3.空腹吸烟，肺胃血管疾病的“加速器”

有一些男性奉行“晨起一支烟，快活似神仙”的信条，但实际上，这种做法对健康的伤害很大。因为在空腹吸烟的时候，烟草中的有害物质会直接刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，诱发胃炎、胃溃疡。与此同时，空腹吸烟会使尼古丁等有害物质更快进入血液，增加对心血管的损害。如果长期空腹吸烟会显著增加肺癌、胃癌、心脑血管疾病的风险。

4.剧烈运动，关节的“隐形杀手”

有很多人有晨起运动的习惯，尤其是有些人热衷晨跑。实际上，早晨可以适量运动，但切记不要剧烈运动。因为人体经过一夜的休息，身体关节处于僵硬状态，肌肉和韧带比较松弛。如果立即进行剧烈运动，容易导致关节损伤、肌肉拉伤。不仅如此，由于晨起后的身体各个系统功能尚未完全恢复，立即剧烈运动会增加心脏负担，从而诱发心律失常、心肌缺血等疾病。

5.浓茶咖啡，胃病的“隐形推手”

我们都知道茶叶和咖啡都能提神醒脑，但是早餐起床和晚上睡前不宜喝。早晨起床之后，胃内食物排空，胃酸分泌增多。而此时如果喝浓茶和咖啡的话，咖啡因、茶碱等物质会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌进一步增加，诱发胃炎、胃溃疡。不仅如此，浓茶和咖啡会刺激中枢神经系统，导致心跳加快、血压升高，增加心脑血管负担。

所以，科学的晨起习惯，应当是醒来之后缓慢起床，起床之后，完成洗漱，洗漱之后，可以先排便，如果没有便意，可以先喝一杯温水，然后再吃上营养丰富的早餐。之后，无论是去送学生上学，还是去上班，亦或是去进行适度的运动，都各随心意。

医生再三告诫，晨起习惯看似是微不足道的小事，但却直接影响着身体健康和寿命。始终要牢记：晨起做“迅猛起床、不吃早餐、空腹吸烟、剧烈运动、空腹喝浓茶或咖啡”这5件事，无疑于是在与“健康杀手”为伍，如果你正在做，请立即停止。从今天开始，养成正确的晨起习惯，为强健身体、延长寿命、提高生活质量而努力。

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