早起、运动、学习、是值得一生去坚持做的3件事

1.早起是高效产出的一种智慧策略

古人常说：‘’早起的鸟儿有虫吃‘’

这是古人的生存智慧，放在现代也同样适用。

能早睡早起在现代也是一种稀有品质；

身体经过一夜的睡眠修复，昨日的疲惫已然消失不见；此时大脑专注力与创造力在一天中达到巅峰，用早起的时间处理复杂任务（如学习、工作规划、创作等）效率比下午能高出30%以上。

许多成功人士（如村上春树、苹果CEO库克）都习惯早起完成核心工作。

只是早起而不早睡也是万万不可取的，反而适得其反；

作者建议的作息时间是：晚上十点之前到早晨五点左右是为最佳。

张至顺道长说：寅时万物生发开始缓慢运行，也就是早晨的3点到5点，此时醒来坐在床上，盘腿打坐冥想可夺四季损耗，哪怕只有一刻钟；

不过这个是需要长久坚持的事；身体顺应这个规律自然是大有益处；前段时间作者试着做了一段时间，效果还不错，有心的朋友抽空可以试试。

2.运动是生命活力的保障

合理的运动对身体的影响是“从内到外”的，不仅能塑造体型，更能直接提升各器官功能，降低疾病风险；运动时，大脑会释放内啡肽（也就是身体的“快乐激素”），可直接提升愉悦感，对抑制负面情绪的产生效果显著【如焦虑，抑郁等】。

你要知道：运动的目的不是“为了单纯的变美”或“完成任务”，而是通过合理的规划，让身体回归“本该有的状态”，比如：有力、灵活、有活力等。

很多朋友刚开始说：我也知道健身运动好处多多，但就是坚持不下来。

其实运动并无固定方式，也不用非得去办健身卡，办了健身卡的小白大多数也都坚持不下来；

也不用刚开始立马去跑5公里，从徒步开始，慢慢增加距离也不错；目标定的过高反而是一种负担；

作者最喜欢的运动方式就是：饭后户外出去溜达一圈，大约30分钟左右，礼拜天如果天气晴朗的话会选择到附近的山上或公园走上一走，有健身器材的话就会玩一玩，各位可以参考。

动起来，总是在向好的路上。

3.读书是最低成本提升自我的方法

书籍是无数前人经验、思考的浓缩。

很多知识如若仅靠个人实践去探索，可能需要数十年甚至一生，而读书让我们以“站在巨人肩膀上的姿态，直接吸收前人的智慧。

很多时候和身边朋友说；抽空读读书，好处多多。

他们总说：读了也记不住，感觉也没什么用？

但你知道吗？

读书就像吃饭、喝水一样，它是一个长期的过程，那水的作用是什么？是滋养我们的身体，每一滴水都有它的价值。

也就是说：书读了就行，无需刻意去记住；和你产生共鸣的话语或智慧你自然会记住。

通过大量阅读的积累，大脑会产生连锁反应，慢慢会完善你对世界的认知，让你在复杂多变的生存环境中活得游刃有余。

再者就是：书籍的价值不在于“灌输真理”，而在于“激发思考”。

读书时，我们常因作者的观点产生共鸣或质疑，这种“自我对话”会强化对自身思维模式的观察；这种“觉察力”会迁移到生活中，帮助我们更理性地决策，让人跳出“随波逐流”的思维惯性，形成独立的价值观。

本文先到这里，与君共勉！下期再见！