北京
今年整体金运不及，炎火乃行。
冬天很容易阳气外泄，补阳气又很容易上火。
而且，最近流感肆虐，补得不对，也容易把病邪留在体内。
最好的方法，就是藏阳气。但很多人都弄反了。
我身边很多朋友就这样。说养生养生，却发现把自己越养越虚。就是因为把注意力放在了获得更多，却没有关注怎么消耗的。
接下来说到的这7个习惯，大家都很容易忽略。一定要多多注意。
冬天伤阳气的第1个习惯
过度取暖
过度取暖，是很多人都没有注意到的小细节。
《黄帝内经》说，要“无扰乎阳，无泄皮肤”。
但现在很多室内取暖都开得挺高，比如26度、28度。
我在北方上班的时候，办公室因为供暖会有衣柜，方便大家挂外衣。这样可以平衡室内比较高的温度。
在南方的办公室，就没有这个习惯。很容易引起皮肤的开泄，不利于冬季气血的收藏。
那冬天什么样的温度是合适的呢？《黄帝内经》讲，要“去寒就温”。
就是让自己微微的暖暖和就可以了，不要太热。
温是蓄养气血的，而热会让气血耗散。我们经常听“少火生气，壮火食气”，说的也是这个道理。
- 打个补丁：
室内冬天最适宜的温度是18~22度，以身体感觉舒适不冷为准。
冬天伤阳气的第2个习惯
放纵自己的欲望
现在很多人最大的欲望，就是追剧打游戏停不下来。
我算是一个10年的资深农药玩家，最近就有很明显的感受。
如果是睡前打了两三把游戏，就会觉得自己整个人虚弱了下来，而且会影响睡眠质量，一晚上做梦都在峡谷里晃荡。
爱养生的老人家总说，冬季主肾主藏，需要节欲存精，来养生。
所以冬天无论是追剧，打游戏，刷抖音，都需要节制一点。
- 打个补丁：
喜欢的娱乐不要1次享受完，明天继续，这样之后的每一天都是充满快乐的一天。
冬天伤阳气的第3个习惯
熬夜
《灵枢·营卫生会》讲：夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。
意思是，子时是人体气血将会时，所有人都睡觉了，才能由阴化阳。
如果子时不好好休息，强打精神，容易气泄，阳气就没办法归藏。就会把肾气的能量往上提。
肾中所藏的精气是固定资产，老熬夜，老调用肾中的精气，就像是坐吃山空，很容易油尽灯枯。
所以，冬天你以为自己熬的是夜吗？熬的其实是自己的命。
- 打个补丁：
给自己定个规矩，晚上10:30以后，手机电脑iPad全部开启睡眠模式，把它们放得远远的。
冬天伤阳气的第4个习惯
运动不当
动能生阳。和缓的运动可以帮助气血运行。
但现在很多人追求身材管理，下班后还要拖着疲惫的躯体去练肌肉。撸铁几百个，出一身大汗。
冬天宜收藏，过量运动出大汗，反而会让阳气外散，导致气虚。
那是不是冬天“冬眠”、宅起来就万事大吉了呢？也不是。
如果你是一个体质偏阳，容易燥热上火，容易进入打鸡血状态，那冬天少运动。或做一点站桩、静坐养养阴。
如果本身阳气不足，冬天反而需要一些轻缓的运动，来唤醒阳气，保持活力。
- 打个补丁：
冬天最佳运动时间是上午9:00~11:00，下午3:00~5:00，阳光温和气温也相对较高。运动时间也不宜太长，15分钟~30分钟即可。
冬天伤阳气的第5个习惯
饮食破阳
什么叫饮食破阳呢？就是我们吃的食物里有3类，如果吃多了，就对阳气有妨碍。
第1种是寒凉生冷的食物。
寒凉伤脾，而脾胃又是气血生化之源，脾胃功能下降，脾胃的阳气就会不足。
第2种是过分滋腻的食物。
比如油炸的，各种甜腻的糕点吃多了，消化不了，就成为湿邪留在体内，湿邪也会进一步的阻碍阳气的生发和气血的流通。
第3种是辛味的食物。
比如辛辣的调料，花椒，辣椒，还有过量饮酒，容易让阳气外泄。切记适量是可以的，不宜过量。
- 打个补丁：
少吃破阳的食物。冬天吃火锅的时候也不建议搭配冰镇啤酒或饮料，最好饮用常温或温热饮品。
冬天伤阳气的第6个习惯
久坐久躺
冬天冷，就让我们习惯于找一个暖和的地方，蜷起来就是大半天。
但久坐伤肉，久睡伤气。长时间地保持一个姿势会让气血的运行变得更加缓慢，从而损伤阳气，没办法温煦四肢。
越躺越冷，越冷越不想动，伤阳气不说还很容易让你腰酸背痛。
- 打个补丁：
久坐的人，建议坐45分钟活动5分钟，哪怕只是伸个懒腰，倒个水，上个厕所。同时，坐着也可以做垫脚尖、转脚踝、提肛，促进血液循环。
冬天伤阳气的第7个习惯
为了好看，牺牲保暖
《黄帝内经》讲，冬天要避寒就温。
当我在成都太古里闲逛时，发现有很多漂亮的小姐姐为了好看，常常还露着腿。真的就是一个要风度不要温度。
这是在调用自己身体的阳气来硬抗外界的寒湿。
偶尔一两次，受寒以后咱们还可以用一些祛寒方法，让身体自己调回来。但经常如此，就一直消耗自己身体的阳气了。
等到你把阳气老本都掏空，各种宫寒、痛经、关节痛、未老先衰等问题都会找上门来。
- 打个补丁：
平常穿衣，好看和温暖一定要兼顾！如果必须穿单薄，回家后的第一件事就是泡个热水澡或用艾草泡泡脚，帮助身体快速驱散寒气。
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