北京
2026年，你对自己有怎样的期许呢？
在这新旧交替之际，肾上线为大家梳理了30个对肾好的真诚建议，希望能帮助肾友更从容地迎接2026。
01得肾病，既来之则安之！放松心态，才能走得更远
除了少数可治愈的肾病（如微小病变、 毛细血管内增生性肾炎 ）绝大部分肾病是慢性病。
而慢性病最终预后是好是坏，决定性因素往往取决于患者对疾病的理解和心态！
医护经常会看到病情类似但结局截然不同的患者：例如同样是尿毒症透析，有些人好好活了几十年，有些人却在很短时间就出现各种各样并发症！只是因为钱和医疗水平不同吗？不尽然！
患者本人如果不能接纳疾病， 总想靠一些“灵丹妙药”马上治愈，这样的心态很容易误入歧途，越治越坏；如果总 在怨天怨地之中消耗心气，也很难有精力积极寻找与身体和谐共处之道。
错误的心态导致错误的认知和行为，最终吃大亏上大当，还是肾友自己！
很多时候，肾病的发生更像是命运的一次随机抽签，并非个人生活不当所致，不必再苦苦追问“为什么是我”，静下心来好好想想“接下来我该怎么做”！
迈过这道坎很难，但随着时间的推移，你会发现并非不可以做到。好好配合正规治疗、规律复查、健康生活，原来可以长期稳住肾功能！再不济，也还有透析、肾移植这样的退路。
02尿毒症，不一定是最终归宿
别被“迟早都会毒”的谣言吓倒，通过科学管理和精心保养，稳定几十年肾功能没有多大变化并不是无稽之谈，这是许多肾友亲身走过的路。
尿毒症透析也并非外界传言的“等死”。人一旦生下来之后，谁不是 100%会死？按照这么说，谁不在“等死”呢？ 难不成人生这条路，还有人活着走不成？
在未发生尿毒症之前，很多人每日如履薄冰，战战兢兢，以至于真的透析之后，发现原来就算透析了，也没那么可怕！还能每天做一些自己力所能及的事业，整个人反而轻松了没那么在意指标些许波动了，生活质量更高了！要是早一些有这样的觉悟，就不必担惊受怕那么多年，走了那么多弯路。
未来，有相当多的可能，随着人工智能的发展，说不定可能在未来不久的时间医疗手段会有较大的突破。
慢慢走，别着急，别害怕！
03负面情绪，不会一直困扰你
乐观不等于什么事都看得开，而是接纳自己也会有“看不开”“想不开”的时候，并且告诉自己：这只是暂时的！
肾病治疗过程中会遇到很多曲折：前段时间刚刚控制好尿蛋白，哪哪都好，却因为不小心感冒又要重头再来！知道高盐高脂饮食不好，但心情很烦，暴饮暴食完又恨不得打自己几耳光！知道不应该长时间不复查，但一想到又要去医院报道害怕指标变差，只能一拖再拖....
面对实际曲折时，再多的大道理，也抵不过那个瞬间的糟糕情绪！
请允许自己有这样的低谷，陪着自己熬过去， 让负面情绪像一场雷阵雨过去！心态不好时就原地躺着，瞎活呗，瞎活就瞎活着，心态放松后，就能活出一条路来。
04 抓到“好牌”，请一定珍惜
如果发现得早，肾功能尚且良好，处于CKD1-2期，这是非常宝贵的机会。
请一定要珍惜这个“治疗黄金期”，积极干预，为长久的稳定打下坚实的基础。
05 抓到“烂牌”，也千万别放弃
即使发现时已进入中晚期，也绝不意味着失去了治疗意义，控制好 高血压、酸中毒、贫血、高钾、高磷等肾病并发症，争取晚一点进入透析。
学会与疾病共存，也依然可以追求有质量、有温度的生活。
你每一步的努力，都算数。
06 病急时，更不能乱投医
面对“包治愈、断根、包降肌酐、修复肾小球、清除免疫复合物”等各种不切实际的夸张宣传，请务必保持清醒。
信赖正规医院、正规医生，是避免走弯路最踏实的一步。
前几天还有人在我们留言区说自己被骗的经历，其实哪些是正规治疗哪些是骗钱的，稍微对肾病多了解一点，或者就算自己不了解多找一些肾友打听打听（肾上线微信群→肾友圈→肾上线），是非常容易搞清楚的。
07 肾穿刺，该做时请坦然面对
当医生建议肾穿刺时，可以把它看作是一次“精准体检”。这项技术已非常成熟，对肾脏的损伤较小。
如果肾穿刺对你个人的收益大于风险，或许能指明未来治疗方向，不妨勇敢一些， 找好一点经验丰富的大夫做， 不要乱听谣言。
08 请准备好，这是一场“持久战”
肾病的调理像一场马拉松，比的不是瞬间的速度，而是持久的耐力。
不要因指标的一时好转而擅自停药，熟悉你的药物，与医生保持良好的沟通，稳稳地跑好每一程。
09 降压药，没有所谓的“依赖性”
沙坦或普利这类药，是保护肾脏的“忠诚卫士”。
需要长期服用，是因为我们的病情本身需要持续的守护，而绝非药物让人“上瘾”，请放下这份不必要的心理负担。
10 吃药，不等于“万事大吉”
药物是我们最重要的盟友，但通过复查，医生才能评估疗效、及时调整策略。
肾病尚未稳定可以隔1个月，稳定以后可延长到3个月，长期稳定的可延长到6~12个月。
11 请允许指标有正常“波动”
关注指标很好，但也别过于战战兢兢！
因为身体不是精密的机器，尿蛋白、肌酐等指标偶尔的起伏，未必是病情加重。
毕竟是长久战， 多一点耐心，少一点焦虑，别把自己逼得太紧。
12 关注尿蛋白定量
尿常规检测的是浓度，受到尿液浓缩的影响，不能准确反映尿蛋白的严重程度。
24小时尿蛋白定量是金标准，大部分肾友建议控制在 0.3~0.5g/天以内，或者更低的水平。
13 关注血肌酐
肌酐可能受到食物、肌肉、运动、感染、药物等影响。
例如血肌酐，可能会有10%~20%之间的波动，这位肾友可能这次血肌酐70umol/l，下次80，再下次75这类的变化，不必因为70涨到80就惶惶不可终日。
轻微升高先别慌，找医生分析一下，它更多时候是在某个区间范围上下波动。
14 讲科学，放下心理包袱
腰疼、脱发……很多“肾虚症状”容易让我们草木皆兵。事实上，它们很可能源于腰肌劳损、压力过大等原因。
别把所有的身体信号都归咎于肾病。
15 看化验单，比尿泡沫更可靠
蛋白尿常常表现为尿泡沫增多，但尿泡沫也容易受到其他因素影响（比如清洁剂、尿液浓度、排尿角度等）。
相信化验结果，如果你的指标稳定，就放过那些泡沫吧。
16 水，大部分肾友可以放心多喝一点
对多数肾友而言，充足饮水（每天1.5~1.7升）是对肾脏最好的呵护。
当需要限水时，医生会明确要求，如透析患者、肾病综合征严重水肿时，这些肾友请遵医嘱严格限水。
除此之外，请别让肾脏“口渴”。
17 盐，真的要少吃一点了
高盐是血压和蛋白尿的“隐形推手”，目标是每天少于5克。
要小心酱油、零食、加工食品里的“隐形盐”，学会看配料表，是为自己负责的必修课。
18 辛辣食物，不会刺激肾脏
该限制的限制，如高盐食物。
不该限制的别乱限制，因为乱限制，不仅对病情康复没有帮助，反而可能有害，例如极大降低生活质量、造成营养不良等。
例如葱、姜、蒜、辣椒等天然香辛料，能让我们在减盐的同时享受美味，它们本身不伤肾，可以放心用来丰富餐桌的风味。
19 所谓发物，不能一棒子打死
所谓“发物”如海鲜、羊肉等，多与个体对食物过敏有关。
如果你过去吃了没有不适，就不必盲目忌口，均衡营养更有助于肾病康复。
20 别迷信补肾“偏方”
猪腰、海参、燕窝等补品并不能直接修复肾脏。
盲目进补，过量摄入蛋白质和脂肪，反而加重肾脏负担。
21 豆制品不伤肾，常吃有益健康
它是优质的植物蛋白来源，富含对健康有益的膳食纤维、大豆异黄酮。
适量食用豆腐、豆浆等豆制品，是肾友健康饮食的好选择，常吃有益肾脏健康，不必“谈豆色变”。
21适当选择低蛋白主食
摄入过量蛋白质会增加肾脏代谢负担。
在日常饮食中，可经常搭配一些红薯、粉丝、山药、藕粉、低蛋白大米、低蛋白面条等低蛋白主食，有利于降低全天蛋白质摄入量，延缓肾功能进展。
23 肾毒性风险，可能就藏在身边
直发剂、染发剂，含汞的美白霜等有致肾损伤风险，肾友尽量避免。
布洛芬、对乙酰氨基酚、质子泵抑制剂、部分中药也可能伤肾，要规范使用方法。
24 睡不好，别只依赖药物
失眠令很多肾友苦恼，常用的安眠药不影响肾脏，但更根本的是要解开心里的结。
试着调节心情、舒缓压力，建立规律作息，让好的睡眠自然回归。
25 和谐的夫妻生活，是美好的陪伴
肾病不应成为亲密关系的障碍，享受正常的性生活，不会损害肾功能。
爱与陪伴带来的幸福感，是康复路上最温暖的助力。
26 适度运动，远胜过久坐不动
散步、慢跑、骑行……选择你喜欢且能承受的方式，让身体动起来。
规律运动有助于控制血压、改善情绪，倾听身体的反馈，以舒适为宜。
27 工作可以继续，但需学会调整压力
看病需要钱，良好的经济基础是肾友不可或缺的坚持后盾，因此鼓励肾友回归正常工作，但应避免高强度、熬夜或暴露于肾毒性物质的环境。
得了尿毒症，选择腹膜透析或者进行肾移植也可以支持肾友进行全职工作。咱们肾友并不是“废人”。
太累了就停下来歇歇脚，好好欣赏一下沿路的风景。
28 学会与肾病和谐共处，是最温柔的“铠甲”
与肾病共处不是一场你死我活的战争，而是一场互相调整的修行。
将更多的注意力转向“接下来如何好好生活”，你会发现，得病之后的日子依然可以充实而温暖。
29 过去的事，就让它留在过去
也许你曾走过很多弯路，有过懊悔。
放下沉重的包袱，才能轻装向前，把接下来的路走好。
30 活在当下，珍惜每份“小确幸”
专注于眼前能把握的美好：一顿可口的饭菜，一个温暖的微笑，一段安静的时光。
正是这些不起眼的小确幸，汇聚成肾友继续前行的力量。
青年作家刘楚昕的爱人在生前曾经这样鼓励他：
“人的一生会经历许多痛苦，但回头想想，都是传奇。希望你在痛苦中，写出一部伟大的作品。”
告别2025年，感谢一路的信任与陪伴。
新的一年，让我们携手并肩，稳步向前。
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