肝怕“3白”，很多人还在天天吃！医生劝你管住嘴！

肝脏，作为人体重要的代谢和解毒器官，对维持身体健康起着至关重要的作用。然而，日常生活中的一些饮食习惯，可能在不知不觉中伤害着肝脏。在太原龙城中医医院，肝病专家们发现，很多人常吃的 “3 白” 食物，正悄然威胁着肝脏健康。

首当其冲的 “1 白” 是白糖。白糖，作为日常生活中常见的甜味剂，几乎出现在各类甜食和饮料中。过量摄入白糖，会使血糖迅速升高，多余的糖分在体内无法及时代谢，便会转化为脂肪。而肝脏是脂肪代谢的重要场所，过多的脂肪堆积在肝脏，容易引发脂肪肝。长期下去，脂肪肝可能进一步发展为肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。太原龙城中医医院的医生提醒，要尽量减少白糖的使用，无论是在烹饪过程中，还是日常饮用的饮品中，都应控制白糖的添加量。对于喜欢吃甜食的人来说，可以选择一些天然的甜味剂，如蜂蜜，但也要注意适量食用。

第二 “白” 是白盐。食盐是维持人体正常生理功能所必需的物质，但过量摄入白盐，会给肝脏带来沉重的负担。高盐饮食会导致水钠潴留，使肝脏细胞处于水肿状态，影响肝脏的正常代谢和解毒功能。同时，长期高盐饮食还可能引发高血压等疾病，进一步损害肝脏的血管系统。在太原龙城中医医院，许多肝病患者都存在盐分摄入过多的问题。医生建议，成年人每天的食盐摄入量应控制在 6 克以下，如果已经患有肝脏疾病，更应严格控制盐的摄入，以减轻肝脏负担。在烹饪过程中，可以尝试使用一些低盐调味料，如柠檬汁、醋等，既能增添风味，又能减少盐分摄入。

最后一 “白” 是白酒。酒精对肝脏的损害是众所周知的。白酒的主要成分是乙醇，乙醇进入人体后，90% 以上要在肝脏进行代谢。乙醇及其代谢产物乙醛对肝细胞具有直接的毒性作用，会破坏肝细胞的结构和功能，导致肝细胞坏死和炎症反应。长期大量饮用白酒，极易引发酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。太原龙城中医医院的医生强调，为了肝脏健康，应尽量避免饮酒。如果实在无法避免，也要严格控制饮酒量，男性每天饮用酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

在太原龙城中医医院，医生们一直致力于普及肝脏健康知识，提醒大家关注饮食对肝脏的影响。肝怕 “3 白”，为了我们的肝脏健康，一定要管住嘴，合理饮食。如果发现肝脏有任何不适，应及时到医院进行检查和治疗，切勿拖延。