菜市场的“性价比之王”！肾友每周吃2次，补蛋白、控磷钾，一点不费钱！

透析肾友的饮食，天天都在做选择题：既想吃点好的补充营养，又怕磷、钾超标惹麻烦。肉、蛋、奶虽然营养好，但总有各种顾虑——蛋黄不敢多吃，牛奶水分重，瘦肉嚼不动……总感觉吃不尽兴。

其实，大家身边就藏着一位“低调的营养高手”：动物血（如猪血、鸭血等）。它不仅是优质蛋白的极佳来源，其低磷、低钾的特性，更是天然契合肾友的饮食需求，堪称菜市场里的“性价比之王”。接下来，我们一起深入了解！

一、营养特点：

被忽略的“全能型选手”

动物血（如猪血、鸭血、鸡血、羊血）的营养构成非常独特，其价值远不止于“补血”。

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优质蛋白“聚宝盆”

其蛋白质含量与瘦肉相当（例如鸭血约为13%），且吸收利用率高，是维持肌肉力量、提升白蛋白水平的优质来源。

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“血红素铁”的高效载体

动物血中的铁以血红素铁形式存在，人体对其吸收率远高于非血红素铁，是改善和预防贫血的高效食材之一。

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透析友好的“三低”特性

对比数据显示，猪血、鸭血等动物血的磷、钾含量显著低于瘦肉，且几乎不含脂肪，对需要控制血脂的肾友十分友好。

二、透析肾友均可安心食用

无论是否患有缺铁性贫血，动物血制品都能为透析肾友带来以下益处：

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优质蛋白的绝佳补充

帮助肾友轻松达到每日蛋白质摄入目标，预防营养不良、维持体力，是保护“干体重”、避免肌肉萎缩的经济选择。

02

极大减轻饮食管理负担

它是少数肾友可相对放心食用的高蛋白食物。无需像对待普通肉类那样通过焯水去磷，尤其适合血磷控制不佳的肾友，能有效降低饮食焦虑。

03

经济实惠，可持续性强

动物血价格亲民，能让肾友在不增加经济负担的情况下，持续获得优质营养，有利于长期稳定的饮食管理。

三、聚焦实践：如何融入日常饮食

了解动物血的诸多好处后，下面从采购到烹饪，一起看看如何将它纳入三餐。

安全第一步：选购与预处理

务必从正规渠道购买带有卫生检疫标志的产品。
烹饪前将血块切小块，冷水下锅煮沸1–2分钟（焯水），捞出沥干。这一步可进一步去除杂质，并提升口感嫩滑度。

推荐几款美味安心的家常做法

【以下食谱均遵循低磷、低钾、低盐原则】

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韭菜（或青蒜）炒鸭血（补铁开胃）

▲图片仅供参考

食材：

鸭血1盒、韭菜1小把（或青蒜2根）、姜末少许。

做法：

① 鸭血焯水后切厚片，韭菜/青蒜切段；

② 热锅少油，爆香姜末；

③ 下鸭血片轻炒，淋少许酱油调味；

④ 加入韭菜/青蒜炒至断生即可出锅（喜辣可加少许青红椒，也可用水淀粉勾芡）。

优点：

做法快捷、香气扑鼻，有助开胃。

02

酸菜猪血汤（开胃营养汤）

▲图片仅供参考

食材：

猪血半盒、袋装酸菜少许、猪肉丝少许、姜丝。

做法：

① 猪血焯水切条，酸菜清水冲洗并拧干（去盐）；

② 少油炒香姜丝和肉丝，加酸菜翻炒出味；

③ 加水烧开，放入猪血煮3分钟；

④ 因酸菜有咸味，通常无需加盐，出锅前撒葱花即可。

优点：

酸爽开胃，适合透析后食欲不振时食用。

03

血豆腐白菜炖粉条（暖心炖菜）

▲图片仅供参考

食材：

鸭血/猪血半盒、大白菜几片、红薯粉条1小把、姜片。

做法：

① 血豆腐焯水切块，白菜切块，粉条温水泡软；

② 少油炒香姜片和白菜，炒软后加水；

③ 水开放入血豆腐和粉条，炖至粉条软烂；

④ 用少许白胡椒粉和生抽调味即可。

优点：

食材丰富、汤汁鲜美，适合秋冬季节。

食用建议：

作为优质蛋白来源，建议每周食用2–3次，每次100–150克（约半盒至一盒），可与蛋清、瘦肉、鱼禽等交替食用，实现饮食多样化。

肾友们，下次逛菜市场时，别忘了这个不起眼的“餐桌宝藏”。将物美价廉的动物血纳入膳食，既能吃得安心，又能增添美味，为您精心安排的饮食生活多一份优质选择！

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