睡觉时总在凌晨3、4点醒来？再次提醒：可能与5大疾病有关，别忽视

导语

总是凌晨三四点醒来，或是身体在求救？

“凌晨四点准时睁眼，窗外还是漆黑一片，翻来覆去再也睡不着，白天头晕乏力得连买菜都费劲。”70 岁的王大爷最近被这样的睡眠问题折磨了许久。作为坚持锻炼的 “硬朗老人”，他起初以为只是年纪大了睡眠变差，硬扛了半个月后，不仅锻炼计划搁置，连食欲也跟着下降。直到走进失眠门诊，经药物调理与心理干预后睡眠改善，他才知道，看似寻常的早醒，或许正是身体发出的健康警示。

在生活中，类似王大爷的情况并不少见。许多老年人将早醒、失眠视作衰老的必然结果，往往选择默默忍受，却不知这种 “忍” 可能让潜在的健康风险不断累积。

银发族的睡眠困境：

超三成老人受失眠侵扰

睡眠质量的下滑似乎是衰老的 “附属品”，但数据揭示的现状远比想象中严峻。一项覆盖国内 11 万人的荟萃分析显示，我国整体人群失眠患病率为 15%，而老年群体的这一比例显著更高。安徽 4 个城乡地区 871 位老年人的调查显示，失眠患病率高达 45.7%；河北 3176 位社区老人的研究中，这一数字也达到 37.75%。综合来看，至少每三位老年人中就有一位正被失眠困扰，且农村地区的比例更为突出。

老年人的睡眠本就有其特殊性。与年轻人相比，他们的平均睡眠时间仅为 6 小时左右，这与生理节律的自然变化密切相关 —— 人的睡眠时间从 6 岁起每 10 年约减少 2%，加上年龄增长导致褪黑素分泌下降，老年人更容易出现昼夜颠倒、夜间缺乏睡意的情况。

不过医学上建议，老年人在不影响日间活动的前提下，仍需保证每晚不少于 6 小时的睡眠，长期低于这个标准，便可能影响健康状态。

中医认为，

半夜易醒或与肝脏健康相关

在中医理论中，睡眠与脏腑功能的协调息息相关，尤其是凌晨的早醒，往往对应着特定脏腑的功能状态。

山西中医药大学附属医院脑病科副主任医师周丽华指出，中医十二经脉与十二时辰相对应，每条经脉在特定时段气血最为旺盛，也正是脏腑修复的关键期。

凌晨 1~3 点是肝经当令之时，此时肝脏进入排毒修复的高峰，需要深度睡眠的配合。肝主藏血，肝血充足则能滋养心神，让人睡得深沉安稳；反之，肝血不足或肝功能受损时，就容易出现早醒、眠浅等问题，这在老年人中尤为常见。当肝脏功能失调，睡眠中还可能出现特殊信号：频繁磨牙梦话，多是肝魂失养所致；小腿莫名抽筋，除了缺钙，也可能与肝脏主筋、毒素累积有关；而反复起夜，则可能是肝功能异常影响脾胃运化，导致消化功能紊乱的表现。

从更广泛的 “五神脏” 理论来看，早醒还与肾志密切相关。《灵枢・本神》有言 “肾藏精，精舍志”，肾精亏虚则志不安其舍，容易出现早醒难眠，常伴随腰膝酸软、记忆力减退等症状。

此外，肺不藏魄可能导致眠浅易醒，脾不藏意则会因思虑过度加重睡眠障碍，可见早醒实则是脏腑功能的 “晴雨表”。

总是凌晨三四点醒来，

或是身体在求救？

如果说 1~3 点早醒多与肝脏相关，那么凌晨 3~4 点的反复觉醒，则更可能是躯体疾病发出的求救信号。医学研究表明，这种特定时段的早醒常与五大类疾病相关，需格外留意。

01

肾脏疾病是常见诱因之一

肾脏负责排泄体内废物与水分，功能异常时易引发尿频、水肿等问题。夜间平躺时，水肿症状会更加明显，加上夜尿增多的干扰，自然难以维持连续睡眠。有患者就曾因凌晨频繁起夜就医，最终查出慢性肾病，及时干预才避免了病情恶化。

02

胃食管反流也会打破夜间安宁

夜间人体处于平躺状态，胃酸反流时间更长、刺激更强，反流物不仅损伤食管，还可能涌入咽喉引发呛咳，让人从睡梦中惊醒。这种情况在晚餐过饱或进食刺激性食物后会更加明显。

03

心脏疾病的警示同样不容忽视

冠心病、心力衰竭等疾病会加重心脏负担，夜间睡眠时可能出现心悸、胸闷、呼吸困难等症状，导致患者突然惊醒。有临床数据显示，部分心脏病患者的早期症状并非典型胸痛，而是以睡眠中憋醒为主要表现。

04

呼吸道问题也会干扰睡眠节律

流感、肺炎、过敏性鼻炎等疾病引发的咳嗽、鼻塞，会直接影响呼吸通畅度；而睡眠呼吸暂停综合征患者则会因呼吸暂停导致缺氧觉醒，醒来后往往伴随口干、头痛，且难以快速入睡。

05

糖尿病患者的早醒多与血糖波动相关

血糖代谢异常会导致多饮多尿，夜间血糖升高时，尿频症状会更加突出，频繁起夜自然会打断睡眠。同时，血糖波动还可能影响神经内分泌调节，进一步加重睡眠紊乱。

因此，当出现频繁早醒、伴随躯体不适或日间功能受损时，不妨主动就医排查原因。在生活中，保持规律作息、避免睡前过饱或饮用刺激性饮品、营造黑暗安静的睡眠环境，也能为睡眠提供助力。记住，早醒从不是衰老的必然，重视身体的求救信号，才能更好地守护晚年健康。

来 源 / 华医网

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