一夜暴降10℃＋，浙江又下雪啦！接下来冷暖空气轮番控场

　　12月21日，我们迎来冬季的第四个节气——冬至。冬至也是数九寒天的开始，意味着隆冬时节到来。今天凌晨，浙江山区再次迎来降雪，这次雪势更加明显。一起来看↓↓

今天凌晨

浙江山区再迎降雪

　　天目山、龙王山……在浙西高山地区，这场雪自凌晨悄然飘落，持续至早上八点仍不见停。相较于前两次零星飘雪，此次雪势明显更盛。海拔较高的山巅被厚厚的积雪完全覆盖，石阶上积起的雪层远超此前。

芦苇/摄

　　百丈、鸬鸟、径山......余杭高山区也迎来初雪，鸬鸟山上下起鹅毛大雪，山上枝叶被积雪“压弯了腰”，冬日味十足。在百丈平天堂，地面已经被厚厚的积雪完全覆盖，朦胧雪景自带氛围感。

白天气温倒挂

阴冷感明显

　　“数九寒天”开启的第一天，阴雨天气开场，气温较昨天有所下降，今天早晨最低气温浙南和沿海9-13℃，其他地区4-8℃。

　　受冷空气影响，白天气温不升反降，浙北地区尤为明显，10时，浙北地区昨日此时接近18℃，今日仅4-7℃左右，直跌10℃+，完全不一样的体感！冬至氛围直接拉满~

　　浙江全天气温都将被压制，预计最高气温大部8-11℃，东南沿海地区13-15℃，山区则只能在5-7℃的个位数上徘徊，阴冷感很明显。

　　另外，今天风力进一步增大，白天内陆有5～7级偏北风，江河湖面和高山区局部8级。下午渐渐雨停，没有阳光，再加上呼呼北风，外出一定要多加保暖，注意防风~宅家休息也是不错的选择！

冷空气一波接一波

气温先降后升

　　明天（22日）早晨气温继续下探，大部地区最低气温4-6℃，山区更低，0-2℃，有霜冻。

　　随着此轮冷空气的快速收尾，冷暖空气轮番控场，后天（23日）气温快速“反弹”，白天又将出现一个气温高点，最高气温或将升至18-21℃；下午到夜里，阴雨范围较大，浙北部分地区伴有短时小雨，体感变得暖湿起来。

　　不过，刚暖一天，冷空气将再度出手，一直到24日，有两股冷空气影响浙江，气温波动频繁，“大起大落”，冷暖转换迅速。

　　如杭州昨日最高气温21.3℃，预计今天将降到10℃，23日回升到17℃，24日又降至7℃，波动起伏明显，公众请根据气温变化及时调整着装，谨防感冒。

具体天气预报

今天下午到夜里

　　全省阴部分有小雨，浙西北高山区有雨夹雪或小雪，下午雨雪止转阴到多云。另外，今天白天内陆有5～7级偏北风，江河湖面和高山区局部8级。

12月22日

　　全省多云。最低温度：沿海地区6-8℃，山区0-2℃，有霜冻，其他地区4-6℃；最高温度：浙北地区13-15℃，其他地区15-17℃。

12月23日

　　全省多云，其中浙北地区下午起转阴部分有小雨。

12月24日-25日

　　全省多云到阴，部分有小雨，西北高海拔山区小雨夹雪或小雪。

12月26日

　　全省多云。

12月27日-30日

　　全省晴到多云。

冬至养生

　　今天23时03分，迎来2025年最后一个节气——冬至。冬至养生的核心在于“固护肾阳，滋养肾阴”，顺应自然界阳气潜藏的趋势，为来年春天的生发打下基础。具体可以从“衣食住行”四个方面来落实。

衣：保暖避寒，重点防护

　　头为“诸阳之会”，背部为人体阳经之海，足部离心脏最远，最易受寒。因此，出门务必戴好帽子、围巾，穿好保暖的背心和鞋袜。

　　每晚用热水（可加艾叶、生姜）泡脚，能引火归元，驱散足部寒邪。

食：温润平补，平衡为要

　　饮食上宜“温阳防寒，滋阴益精” 。可适量食用羊肉、牛肉、桂圆、核桃等温性食物。同时，要搭配黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等黑色入肾的食物，以及银耳、百合等润燥之品，以达到阴阳双补。

　　冬季进补易生内热，搭配性凉（熟后性平）的萝卜，如羊肉萝卜汤，可以消食下气，避免上火。

住：早睡晚起，必待日光

　　起居应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则。早睡有利于阳气潜藏和阴精积蓄，晚起可以避开清晨的凛冽寒气，保护人体初生的微弱阳气。

　　保持室内温暖，但也要注意定时通风，避免空气污浊。

行：运动宜缓，顾护阳气

　　运动应以和缓为主，如太极拳、八段锦、慢走等，达到身体微微发热即可，切不可大汗淋漓，以免阳气随汗液外泄。运动时间最好选择在阳光充足、气温较高的午后。