北京
发布会现场。人民网记者丁亦鑫 摄
人民网北京12月16日电 (记者丁亦鑫)为何很多有“老寒腿”的老年人冬季症状会加重？如何预防和保养？16日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药守护冬日健康”专题发布会。会上，黑龙江中医药大学附属第二医院康复科主任医师唐强介绍了“老寒腿”的冬季养护方法。
唐强介绍说，中医将“老寒腿”归为“痹症”，它的病机是“风寒湿三气杂至，合而为痹”。也就是当人体正气不足，卫外不固的时候，风、寒、湿就容易侵袭，导致经络关节不通则痛。老年人多属“本虚标实”之体：“本虚”就是肝肾不足、气血亏虚——肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚则筋脉失养；“标实”就是风寒湿盘踞关节，当遇到寒冷，凝滞加重，疼痛就表现明显。所以寒冷是引动和加剧体内潜伏“病邪”的重要诱因。
对于“老寒腿”，唐强建议采取以下措施应对：
一是外御其寒。除了穿护膝、增添衣物以外，特别推荐热敷，每晚用热毛巾和热水袋敷于关节周围15-20分钟，温度以舒适不烫伤为原则，可有效促进局部血液循环，散寒除湿；
二是内养其本。食疗胜于药疗。冬季饮食要注意“温通”和“滋养”，可以用生姜、葱、蒜这类辛温之性的食物，以驱散寒湿。滋养是用一些补益肝肾、强壮筋骨的，比如核桃、黑豆这类，也可以在医生的指导下使用中药的杜仲、牛膝等煲汤，比如一碗热气腾腾的杜仲桃仁猪骨汤就是很好的冬季养骨佳品；
三是动则养筋。切忌因疼痛而完全不动。建议选择对关节冲击小的运动方式，像太极拳、八段锦、易筋经或者坐姿抬腿练习。例如易筋经做腿部动作的时候，像双脚并步站立，脚趾抓地，大腿和臀部夹紧，这个作用就像“泵”一样可以促进关节滑液循环，濡养关节，同时能增强关节周围肌肉的力量，起到更好的支撑与保护作用；
四是睡前泡脚。足部有多条经脉循行，连通全身，所以每晚用40℃左右的温水泡脚20分钟左右，水面最好没过脚踝。若加入像艾叶、红花这些有温通经络的药物效果会更好，这种方法不仅能驱散寒气，还可以引气血下行，温煦双膝。
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