上海
既能娱乐？又能健身？
作为十五运会新增项目
保龄球赛事自启动之初
便点燃了全国热情
上海队的张成、陆家荣组合
在十五运会保龄球项目男子双人赛中
经过12局鏖战斩获了一枚银牌
今天，小体邀请到两位选手
听他们讲述项目背后的故事
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
我要上全运——保龄球
一起探秘娱乐背后的竞技魅力
Q
全运会赛场的保龄球项目是怎么计分的？
A
保龄球一局（计分）一共有10个格子，每个格子的满分是30分，但是一定要达到连续的全中，才能得到这30分。如果是一个补中的话，就只有十几分。必须要拼尽全力，争取每一格都打全中。在没有达到全中的情况下，也要尽量地争取补中。
Q
怎么看待保龄球运动在上海的“以老带新”？
A
这一批00后的小选手，通过层层选拔脱颖而出，加入上海队，这是对他们实力的一种肯定。体教融合以后，保龄球作为体育课程走进了校园。越来越多的学生参与到保龄球运动中，随着他们热爱程度的加深，也是成为了保龄球项目发展的基石。
通过两位选手的精彩分享
可以感受到他们
对于保龄球的热爱与坚守
同时也了解到了群众体育背后的付出
接下来，由张成老师带大家
练习几个提升保龄球实战表现的
居家训练动作
快来学习一下吧
热身动作
1.颈部运动；
2.手部拉伸+手肘拉伸；
3.腰部运动；
4.弓箭步压腿，大腿拉伸。
三步助走
三步助走的要素：推——摆——放。
拿一瓶水或者一个5KG重的哑铃。
推：同时出左脚、右手，假设手上有颗“球”。
摆：把这个“球”摆到右后方最高点。
放：“球”出手。
保龄球非常讲究手和脚的3个配合，把这3个动作连贯起来，其实就是保龄球的最后三步。
姿态稳定
在投球的瞬间保持身体处于一个稳定的状态。左脚支撑，靠腰腹力量稳定，这个姿势就是投球投完以后的姿势，不能前后左右晃。平时也可以通过一些马步和深蹲，做20分钟，来增强自己的腰腹力量和核心区域。
每一个平凡的我们
都可以是全民健身的主角
为热爱，去拼搏
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
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