担心听力下降？先避开5个“健耳”误区

□记者 张馨月

中国听觉健康管理协会发布的《中国老年人听觉健康白皮书（2025）》显示：

中国65岁以上老年人群中，中度及以上听力损失患病率超33%，据此估算，受影响老年人口已突破1.2亿；而在75岁以上老年人群中，听力损失比例更是上升至约50%，80岁以上则超过三分之二。

听力健康是老年“六健”（“健智”“健耳”“健齿”“健心”“健食”“健体”）的重要组成部分，如何科学预防、正确干预，守护好“听得见”？

指导专家

河南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师李世超

郑州大学第五附属医院耳鼻喉科二病区主任医师张呈辉

郑州大学第五附属医院福华街分院（郑州市福华街社区卫生服务中心）耳鼻喉科副主任医师周勇

预防

一套有效保护听力的耳部按摩操

“预防远比治疗更重要，老年群体应建立主动防护意识。”张呈辉给出了具体的预防建议：

● 规避风险。有遗传易感性或家族听力下降史者，需慎用耳毒性药物，就医时主动告知医生病史；避免长期处于噪声环境，减少耳机使用时长。

● 健康管理。积极控制高血压、糖尿病等基础病，定期监测听力；养成戒烟戒酒、规律作息、清淡饮食的习惯；保持情绪稳定，避免血管痉挛诱发听力问题。

● 日常护理。不用金属挖耳勺掏耳，优先使用蘸取生理盐水或酒精的小棉签清洁耳道，且避免深入耳道导致损伤。洗完澡后可适当清洁耳道残留水分。

● 家庭与社会的支持不可或缺。张呈辉呼吁，家属若发现老年人有听力异常，应耐心陪伴并及时就医筛查；社会层面需加强听力健康科普，医院应提供专业的纯音测听、言语测评、耳镜检查等筛查服务，帮助老年人早发现、早干预。

周勇为老年人提供了一套有效保护听力的耳部按摩操。

● 搓热耳根双手搓热，食指和中指分开，夹住耳根与耳屏部位，来回揉搓半分钟到一分钟，直到耳朵发热发烫，能促进耳部血液循环。

● 压拔耳廓手掌心紧紧压住整个耳廓，慢慢揉搓3秒后，猛地向外拔开，重复50~80次，力度以耳朵无疼痛感为宜，可疏通耳部经络。

● 弹击后脑（鸣天鼓）手掌心捂住耳朵，食指叠在中指上，轻轻弹击后脑部位，耳朵会听到“空空空”的鼓音，重复50~80次，改善内耳供血，缓解耳鸣。

● 面部鬼脸运动通过张嘴、闭嘴、撇嘴、咧嘴等鬼脸动作，让下颌关节不断蠕动，带动面部肌肉收缩，间接按摩内耳，每次做1~2分钟，每天2~3次，放松耳部周围肌肉，改善咽鼓管通畅度。

“做完这套操，很多人会觉得头脑清晰、耳朵通透，坚持一到两周，耳鸣、耳闷症状会明显减轻。”周勇强调，按摩时动作要轻柔，不要用力过猛损伤耳廓。

误区

避开老年人常踩的5个“健耳”误区

临床中，很多老年人和家属对听力问题存在认知误区，不仅延误治疗，还可能加重损伤。李世超针对大家日常生活中常见的“健耳”误区逐一纠正。

误区1：老年人耳背是正常老化，不用管

纠正：耳背不仅会影响沟通和生活质量，还会增加意外事件的发生风险，甚至与阿尔茨海默病相关。及时干预能延缓听力下降，有效提高生活质量与心理健康。

误区2：助听器会加速听力下降

纠正：科学验配、定期调试的助听器不会损伤听力，反而能保护残余听力、改善交流。只有劣质或适配不当的助听器，才可能因噪声放大造成不适，甚至导致听力下降。

误区3：佩戴助听器会形成依赖

纠正：这种“依赖”是良性的，就像戴眼镜能看清东西一样，助听器能让老年人听清声音、正常社交，是提升生活质量的好帮手，无须抵触。

误区4：耳鸣能忍就忍，不会导致耳聋

纠正：耳鸣多是听力下降的表现，尤其是单侧新发耳鸣，可能是隐匿性听力损失的信号，需及时就医排查。若耳鸣影响睡眠、情绪，即使没有听力下降，也应寻求专业帮助。

误区5：单侧佩戴助听器就够了

纠正：老年性听力损失多是双侧对称性下降，双耳佩戴助听器能提升声音定位能力和嘈杂环境下的识别率，效果远优于单耳佩戴。经济条件有限时，单耳佩戴优于不佩戴，但有条件建议优先选择双耳适配。

等等，别划走

确认过眼神

你是会点赞和点亮爱心的人

动动手指

它就在屏幕底部

各位新老读者：

因为微信公众号文章推送规则的改变，导致很多粉丝无法第一时间接收到最新文章。为防丢失，建议您：

1.点开大河健康报（id：dhjkb999），点击右上方“三个点”（•••）；
2.点击“设为星标”；

3.出现“黄色星标”后，以后文章都会第一时间发送到您的手机。

关注大河健康报，求医问药健康防治全知道。

动动小手，每个人做好自己的健康第一责任人。

温馨提醒：如您有需要，可进群咨询获取医药健康知识、健康管理、寻医问药等健康服务，扫码入群，获取最新信息↓↓

值班丨王丽娜

统筹丨安 伟

编辑丨刘广辉

版权声明

本文原创 转载请联系授权