ICU 见了太多遗憾：长寿和基因没关系，搞定 4 大 “致命杀手”，才是普通人的保命关键

01.

俗话说，寿则多辱。

看过身边的老人临终前一年的模样，无比心疼且恐惧。

我婆婆去世前，躺在ICU里，身上插满了管子，眼神浑浊。

吃饭睡觉，甚至是呼吸，都基本上无法自主了。

我也见过一些老人，没钱治病，躺在小屋里，不间断痛苦呻吟。

就像一株快要枯萎的植物一样，毫无尊严烂在病床上。

那一刻，我流泪了。

有时候，我们害怕的根本不是衰老与死亡。

而是，人活微死、苟延残喘的状态，让人无可奈何，很是遗憾。

《超越百岁》的作者彼得·阿提亚，一针见血指出：

科技越发达，长寿，变成了一场漫长且绝望的刑罚。

活得久，死得慢，成为不少老人最后的命运常态。

总而言之，有一千种方法，吊着最后一口气，让人死不了。

越来越多的老人，在他们生命的最后十年，是在轮椅、病榻和剧痛中度过的。

长寿，却生命质量巨糟糕，糟糕得让人怀疑人生。

这太可悲了。

02.

看到这，你可能会想：

这事儿看命吧？

基因好的人，怎么做都能活得久、活得好？

事实，真的如此吗？

不完全正确。

基因是比较重要的一方面。

比如，作者彼得·阿提亚就是最好的例子。

他是医生，也是游泳健将，可以说，他的身体壮得像头牛。

但，谁也没有想到，健壮如牛的他，却在体检时发现：

明明自己才35岁，血管硬化程度已经糟糕得像一个55岁的老爷子。

原来，他家族基因就有血管问题，这是家族遗传。

但，基因是万能的吗？我们在基因面前真的无能为力吗？是不是基因好就能躺赢，活到100岁？

不是的。

《超越百岁》告诉我们：

活到百岁还是个小概率事件。

大概每3333个人里，只有1个人百岁老人，而活到110岁更是凤毛麟角。

而且，更重要的是，基因你是决定不了的，你一出生就注定了。

而我们能做的，只有靠后天努力，来争取健康活到100岁了。

为什么有些人100岁还能健康提篮买菜做饭，而有些人60岁就只能在家卧床呢？

这其中很大程度，要看这些老人，是否得了以下这四种疾病。

心脏病、癌症、神经退行性疾病（如老年痴呆）、代谢功能障碍（如糖尿病）。

书中，将这四种疾病，成为我们长寿路上的“死亡四骑士”。

在我们生活里，绝大多数老人被这四大类疾病狠狠折磨。

老人一旦患上这四种病，生命质量就会变差，甚至还会因此丧命。

所以，想要健康长寿，就必须在日常生活学会对抗“四骑士”。

03.

具体怎么做？

在《超越百岁》中阿提亚给出了5个“救命锦囊”。

第一，好好吃饭。

作者提醒，不要被各种网红饮食忽悠。

不要这不吃，那也不吃。

我们的身体尤其需要蛋白质。

因为没有足够的蛋白质，我们的肌肉就会流失，老人就很容易摔倒、骨折，甚至卧床不起。

想起70多岁的刘晓庆，她就是爱吃蛋白质，说她一个人就可以吃下一条大鱼。

吃得营养健康，身体倍棒。

第二，坚持运动。

运动，是极其有效的长寿药。

要知道，运动不是为了瘦得好看，而是为了活得健康。

书中告诉我们一个残酷的真相：

肌肉和力量，都是靠我们日积月累积攒起来的。

就像我们往银行存钱一样，存得越多，老了就越从容。

比如，如果你不想在80岁坐轮椅，那么现在就要能轻松深蹲。

第三，睡个好觉。

睡眠很重要，这是绝大部分人都知道的事情。

值得一提的是，睡眠能给我们大脑清理垃圾。

研究表明，长期睡眠不好，老了更容易得老年痴呆。

所以，不管多忙，都把睡觉当做一件大事来抓。

第四，适当服用药物和补充剂。

人，都是吃五谷杂粮长大的。

谁都会生病，所以在医生指导下，适当吃点药或补充剂。

比如，血脂管理等药物。

该吃药时，按时吃药，千万不要讳疾忌医。

最后，也是最扎心的一点，那就是：

我们要重视情绪健康。

在书中，阿提亚表示，他曾将身体锻炼得更健康，但内心却很痛苦。

他对生活很不满意，总是喜欢对身边发飙，咆哮，像个疯子似的。

后来，有位心理医生问他：

“如果你过得这么不快乐，那你为什么要活那么久？”

听到这话，阿提亚恍然大悟。

一语惊醒梦中人。

是啊，如果我们没有健康的情绪，长寿恐怕就是漫长的受罪和受辱吧。

所以，请调整好自己的情绪。

身心健康的长寿，才是我们真正追求的。

总的来说，长寿不是我们的目标，高质量的长寿才是。

想要超越百岁，那么就得提前未雨绸缪，重视我们的健康。

为我们的健康做投资，最佳的时机，是20年前，其次是现在。

千万别等到躺在病床上，才悔不当初。

从今天开始，珍惜身体，活出最好的自己，让每天都充满意义和活力。

《超越百岁》带给你启发，照亮你生命某个角落。