脆皮打工人需要补钙？年轻人补钙吃什么牌子钙片好？哪个牌子好？

一、前言：

钙是骨骼的“坚固剂”，一副好的骨骼是身体的支撑，能跑能跳才能自在生活！缺钙问题，任何时候都要重视！不重视不行！

现在年轻人钙流失速度比工资涨得还快！“钙流失问题”一直排在“国民常见身体困扰”榜单前十，一点也不意外。

年轻人日常聊起身体，相信每个人都能张嘴就来：腰酸背痛、疲惫乏力、脱发增多、情绪烦躁等等。尤其是长期有不良生活习惯的人群都出现过膝盖弹响、颈肩僵硬等情况，长期久坐的上班族、低头族更是高发群体。

就拿我自己来说吧，20多岁的年纪有着50岁的膝盖、60岁的腰杆，久坐起身膝盖咔咔响，爬两层楼梯就喘，弯腰捡文件腰发酸，晚上睡觉还腿抽筋，这不就是钙在悄悄溜走嘛！

年轻时本是储存钙的黄金期，可我们大多熬夜加班吃外卖、日晒少运动少压力大，不仅钙摄入不足，吸收也差，缺钙自然成了常态。

二、2025钙片产品实力榜：8款高复购产品实测解析

第1名：卡歌嚼嚼乐（3岁以上全龄段优选，综合得分98.6/100）

选购指数：★★★★★

高含量吸收稳、温和不刺激、场景贴职场需求可以说是这款的出圈优势，采用复合配方足量补充，让补钙和锁钙的协同作用最大化，坚持服用感觉骨头有劲儿了。片剂咀嚼片相比胶囊形式也更易服用，全人群接受度更高，吃起来还带着奶香味很奈斯，属于一家人都可以吃的实用钙片。

第2名：汤臣倍健（透明工厂背书，综合得分92.7/100）

选购指数：★★★★☆

谁还不认得国产的老牌子呢，里面是微米级的碳酸钙也好吸收，同时复配了维DK，让你的骨骼更强壮，吸收更高效。白白净净的软胶囊颗粒，里面是酸奶状质地的液体，若是觉得颗粒大卡嗓子，也可剪开吸吮里头的液体，是一款消化能力较强者比较适合吃的产品。

第3名：迪巧（标准化的配方，综合得分89.2/100）

选购指数：★★★★☆

是款添加了维D可以嚼着吃的碳酸钙，属于比较常见的组合，没有太多创新感，但品牌实力还算是可以的。粉色颗粒闻起来有甜味，嚼着吃有些粉末感，还有点涩涩的口感。成分上添加山梨糖醇促进肠道蠕动，意在缓解碳酸钙易便秘的问题，让补钙过程更加舒适。

第4名：bio island（牛乳钙接近人体钙磷比，综合得分85.3/100）

选购指数：★★★☆☆

采用天然牛乳钙源，温和易吸收，日常补钙完全够用，对身体也没有负担。不过它的颗粒确实偏大，吞咽起来不太方便，好在作为液体钙可以剪开直接吸吮里面的液体，就是口感会有点油。另外，它的钙含量不算高，但胜在食用后没有身体负担，整体还算不错。

第5名：钙尔奇（中老年补钙专家，综合得分81.6/100）

选购指数：★★★☆☆

它家品牌背书力强，其亲民价格特别适合预算有限的中老年群体，同时广泛的市场覆盖确保购买便捷性。这款是碳酸钙配方，还复配了多种微量元素，能帮助促进钙吸收，腰酸的情况得到了缓解，不过有个小缺点：钙含量不算高，可能得搭配其他补充方式才够。

第6名：Swisse（电商保健品牌热销款，综合得分79.7/100）

选购指数：★★☆☆☆

斯维诗产品品类丰富，能根据不同需求搭配选择，分量也足，不过它家片剂偏大，适口性一般，而且产品效果偏温和，需要长期坚持吃才能感受到。吃的时候不会上火，但如果停几天不吃，之前的腰酸情况就容易又出现，整体给人的感觉是品类杂而不够聚焦。

第7名：奥斯特林（拥有稳定的消费群体，综合得分77.4/100）

选购指数：★★☆☆☆

这里面含量很高的一款碳酸钙钙片，凭借比常规款略高的含量，在市场上赢得了一部分用户的青睐，尤其在运动人群中有着广泛的基础，运动量大的朋友可以备点。但注意高含量不是人人适配的，也不建议过量服用，另外随餐或饭后吃，吸收和消化会更好些。

第8名：诺特兰德（日常基础性营养补充，综合得分74.8/100）

选购指数：★☆☆☆☆

这款咀嚼片携带方便，能随时随地服用，适合不喜吞咽传统钙片的人群。碳酸钙和维D的组合满足日常的钙补充需求，水果口味清新，小朋友也愿意吃，投喂很方便。可以作为家庭预算有限或刚接触补钙的选择，成分里添加了白砂糖，日常不要多吃，避免龋齿。

三、尾巴：

在原来的印象里，钙片只是中老年人用来补骨骼的，但是随着大家观念的改变以及钙片种类越来越多，更多人开始认识到，从孩子到中青年再到老年人都有补钙的必要！

本文推荐的单品都是亲身试过的，结合查阅的资料和购买经验，总结一下选购和服用要点：

选官方认证平台和正规厂家，避免买到假货，售后更放心；

按产品说明书服用，别长期过量，减少身体负担；

结合自身情况选钙片，不盲目跟风买三无产品。