江苏
南京项美：您是否经常不自觉地搓搓手来取暖？
寒风迎面一吹，您是否经常不自觉地搓搓手来取暖？这个看似简单的动作，在中医看来，却蕴含着深厚的养生智慧！
寒为冬季的主气，最容易损伤人体的阳气。而人体气血津液的顺畅运行，全靠一身阳气的温煦推动。一旦阳气受损，各项功能都会受到影响。
中医认为，“搓”这个动作，属于按摩推拿中的摩、推、擦法，能够疏通经络、充盈气血，从而达到调和气血、抵御寒邪的目的。
每天花上5分钟搓一搓身体的这些部位，不仅能暖身驱寒，还能让您面色红润！一起来试试吧！
01
搓双手：通畅气血
手掌心有心包经的劳宫穴，该穴有安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功。此外还有少府穴、合谷穴、少商穴等多个穴位。经常搓手能直接刺激这些经络节点，让气血快速通畅，从指尖暖到全身。
具体方法
1.掌心相对，手指并拢相互揉搓，感受掌心发热；
2.搓手背：将手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，用掌心着力揉搓手背，双手交换进行；
3.搓手指：弯曲各手指关节，半握拳后把指背放在另一手掌心，旋转揉搓指节，双手交换完成。
小贴士：搓手时间和力度因人而异，以手微微发红、自觉发热甚至微微汗出为宜，不用过度用力。
02
搓头部：提神醒脑
冬季气温低，脑部血液循环容易变慢，进而出现头晕、头痛、精神不振的情况。搓额头能直接增加大脑供血量，尤其是重点搓太阳穴和印堂穴，还能调节神经系统，让思路更清晰。
具体方法
用指腹着力，左右侧额头各搓100次，力度轻柔不拉扯皮肤；
搭配手指梳头：双手手指分开，从额头前发际线开始，向后梳理至后颈，再从头部中央向两侧梳理，重复30~50次。
小贴士：搓头后头部毛孔会微微张开，一定要注意保暖，避免马上吹冷风，防止受凉。
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