从爱人到爱己，葛夕的自我觉醒

背后

从在婚姻中感到困惑、为信任问题心痛的女性，到如今专注拓展自己，去潜水、弹琴和拍摄单人婚纱照的洒脱身影，葛夕的转变让许多人惊讶又好奇。她如何从一段广受关注的过往中走出，活出了如今轻盈而自在的模样？由阿维塔、宁德时代冠名，湖南卫视、芒果TV同步播出的深度访谈节目《背后》，本期对谈人张泉灵、主持人靳梦佳对话葛夕，探索她在人生转折点后如何一步步确认自我、构建理想生活。

向内生长：

从求证到自洽

节目中，葛夕坦诚地回顾了那段困扰她的时光。过去，她常常陷入一种“逆运算”式的追问：“他到底爱不爱我？”“我的付出值不值得？”试图从对方的反馈里寻找自身价值的证明。这种向外的求证，往往带来的是更深的迷茫与内耗。而如今，这种消耗性的思考已悄然停止。她完成了一个关键的心态转变：将目光从他人身上收回，聚焦于自身的感受。她不再需要外界的肯定来锚定自己的幸福，而是将安全感内化，建立在“我知道我要什么”的清醒认知之上。这份来之不易的“自洽”，始于一个简单的决心——重视自己的感受，并勇敢地为之做出选择。这成为她告别过去、开启新生活的基石，让她有力量去构建一个以自我为中心的世界。

设立边界：

学会表达自我

成长，不仅关乎探索，也关乎守护。葛夕在节目中勇敢地剖析了自己的另一个重要转变——学会设立边界。她坦言，过去的自己在亲密关系甚至普通交友中，都容易陷入“恋爱脑”模式，习惯于“放低底线”“过度包容”，即使感到不舒服，也会下意识地为对方找借口，结果往往是消耗了自己。而现在，她认为最大的进步就是学会了表达“我哪里不高兴”。她开始正视并尊重自己的情绪，温和而坚定地守护内心的秩序。

与此同时，葛夕并未因设立边界而封闭自我。她与黄圣依建立了轻松、真诚的友谊，她形容她们相处“没有包袱”“不会互相施加压力”，并能从对方身上学到“选择性钝感”的生活智慧——对于一些不必要的烦恼，学会轻轻地放下。这种既懂得守护自我界限，又能拥抱高质量社交的平衡，让她的人际关系变得更加健康和具有滋养性，也让她整个人呈现出一种更为舒展和从容的状态。

活在当下：

八十分的圆满

当被问及如何为当下的生活状态打分时，葛夕认真地思考后，给出了“八十分”的答案。这个分数并非追求完美的百分百，而是一种知足且珍惜的状态。她的满意，来源于学会了“抛弃负能量”，主动远离那些消耗自己的人和事；也来自懂得了“放下不必要的执着”，不再为“关关难过关关过”而硬闯，能够快乐且理直气壮地说自己“学不会”。

葛夕最动人之处，或许并不在于她活成了某种社会期待的、“刀枪不入”的“大女主”模样，而在于她真诚、勇敢地走在“成为自己”的路上，并且已经开始享受这个过程中的点点滴滴。活成自己喜欢的样子，答案并不遥远或复杂，也许它就藏在每一个忠于内心的选择里，藏在每一个被认真对待的当下。

互动时间

周日中午12:30

锁定湖南卫视、

芒果TV《背后》

看葛夕如何走出过往，

找到属于自己的自在人生。

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编辑｜余童