李宇春这是整了吗？怎么突然美成张曼玉了

李宇春，超女成名

那届的能人太多，李宇春的夺冠也引发不少争议

不过，她用实力和努力向粉丝证明了自己

甚至还患上了“不死癌症”强直性脊柱炎

她自爆严重时，感到身体“石化”症状，没办法躺，更没办法睡

没有助理搀扶，几乎无法自己站起来，还得靠轮椅行动

熊想说，拼命的时候还是得兼顾下自己的身体

现在很多人，因为许多原因，不得不拼命去完成一件事或一个目标

熊希望大家都能身体健康

李宇春从超女冠军到之后的很多工作口碑一直都是好坏参半

比如冠军时被质疑暗箱操作

后面几乎每年大大小小的晚会活动常居C位，经常被质疑“德不配位”

不过这种一般都是提前安排的

对于唱功问题，熊真的听不出来啥

只能听出好听不好听而已

但李宇春在事业上其实确实挺拼的，熊相信她也一直在精进业务能力

后期出的很多作品其实也是有很多不错的

而对于形象上的一个转变，熊真的觉得非常不错的

刚开始的李宇春是以“假小子”的中性形象被熟知的

那一季的超女有好几个都是属于中性造型

后面，事业上越拼越好的李宇春，在造型上也开始有了转变

之前她参加了某活动现场照曝光

秀出了自己的大长腿，真的让人太羡慕了

毕竟，大长腿不是每个人都拥有的

李宇春的穿着打扮越来越有女人味了

和之前的假小子完全不同，完全两种风格

不管是什么风格的打扮，就这体态身姿

就问想不想要！！！

一个人的体态好不好，对气质上的影响是非常直观的

所以调整好体态，对整个人都一个状态气质

都会有质的一个飞跃

骨盆和核心力量，对我们的脊背起着非常关键的作用

常处于骨盆前倾的话，腰椎曲度过大的状态

会增加关节的压力从而引起疼痛

所以，经常伸展脊柱，强化背肌力量、核心力量等

可以让骨盆处于相对中正位置，有助于脊柱的养护

体式一：仰卧英雄式

动作步骤

1、 从跪姿英雄式开始，可视个人情况选择长形抱枕放在背后，背部完全贴合枕头。

2、 吸气，双臂高举过头，手背贴著地面，保持平顺的呼吸，确保下背部不受压迫，保持2~5分钟。起身时，双手收回推双脚脚底，身体需要平稳而缓慢地离开抱枕，避免左右打摆。

练习功效：

伸展股四头肌和髋部，伸展腹部和骨盆，促进骨盆区域的血液循环，按摩骨盆内的脏器。

体式二：仰卧蝴蝶式

动作步骤：

1、坐姿开始，双腿放在身体前方，双膝弯屈，两脚脚掌相对，尽可能收向身体，大腿外侧尽量贴地。

2、双手贴地，脊椎一节一节缓缓向后，直到躺平，臀部完全贴地，背部接近但不紧贴地面，保持颈部自然曲线。

3、吸气，双手举高过头后贴地，停留2~5分钟，保持平缓的深呼吸。

练习功效：

伸展髋部和大腿内收肌，放松腹部，刺激骨盆血液循环，缓解生殖功能失调。

体式三：臀桥式

动作步骤

1、躺姿开始，吸气，弯屈双膝，双脚平衡踩地，脚踝靠近臀部，双膝对齐与脚踝距离。呼气，双膝向前，拉长尾骨，抬高髋部。

2、根据个人上背部、下背部和股四头肌的展开程度，在尾椎下放入大小合适的瑜伽砖块，使髋部得到均衡的支撑。

3、进入肩桥式后做10个深呼吸，确保双肩贴地，两侧腋窝完全打开，放松颈部，颈后与地面稍微保持一点缝隙。

练习功效：强化并扩展胸部和肩膀，增强腹肌和髋屈肌能力，增强骨盆控制力，伸展腰椎及股四头肌。