陕西
我用最简单的笨方法缓解了足底筋膜炎！
上了年纪之后，家里长辈总说走路脚后跟疼，早上起床下地的时候钻心地痛，走路一瘸一拐，后来连出去散步或者买菜这种日常活动都变得困难。没办法去做了检查后，才知道是足底筋膜炎。
一开始不愿意花钱，试过不少土办法，但是疼痛反反复复，后来还是专门做了攻略请教了医生：缓解足底筋膜炎，要通过正确的拉伸方法和外部护理相结合。坚持一段时间，才能有效的缓解。
如何用最简单的方法缓解足底筋膜炎：
足底按摩
买一个筋膜球或者网球，然后坐在椅子上，用脚底踩着筋膜球来回滚动，从脚跟缓慢滚到前掌。每次5-10分钟，每天1-2次，可以有效的缓解疼痛。
活动足踝
坐在椅子上：用脚尖作为笔尖，在空中缓慢而大幅度地写字或者画圈，活动脚踝。
练习抓握
进行“脚趾抓毛巾”练习：在地面铺一条小毛巾，用脚趾反复进行“抓取-放开”的动作，将毛巾慢慢拉向自己。
日常拉伸
在安全环境下找一面墙双手推着墙单腿交替后伸感觉小腿有拉伸感每次拉伸3~5分钟。
睡前放松
睡前用温水泡脚10-15分钟（不超过40℃），然后用手掌轻轻按摩脚底和小腿，方向从脚尖朝向心脏。放松肌肉，促进血液循环。
贴治疗贴，每天睡前泡脚之后外敷适合的膏药治疗贴（裕滇本草远红外治疗贴），从根源缓解足底疼痛，预防足底筋膜炎反复出现。
足底筋膜炎膏药难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的关键。膏药外贴可以试试这个裕滇本草远红外治疗贴，这个治疗贴和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！
主动干预真的特别重要！按照正确的方法，差不多一个多月的时间，症状就会明显减轻，后期做好护理，基本不影响正常生活。
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