河北
随着年龄增长，不少老年人会遭遇 “膝盖疼” 的困扰：上下楼梯时关节发僵、走路时隐隐作痛，严重时甚至无法正常行走。这大概率是膝关节退行性病变在 “作祟”，它作为老年人常见的骨关节疾病，被称为 “膝盖的自然老化”，却并非不可干预。
膝关节就像人体的 “轴承”，软骨是关键的 “缓冲垫”。随着年龄增长，软骨会逐渐磨损、变薄，甚至出现损伤，加上老年人肌肉量减少、关节液分泌不足，关节稳定性下降，长期负重、受凉或轻微外伤都可能诱发病变。此外，肥胖、长期从事体力劳动、既往关节损伤等，也会加速膝关节的退行性改变。
该病的症状多循序渐进：初期表现为关节僵硬、活动后轻微疼痛，休息后可缓解；随着病情发展，疼痛会逐渐加重，活动时可能出现关节弹响、卡顿，严重时关节肿胀、畸形，影响日常活动。很多老年人误以为 “疼了就该少动”，实则陷入误区 —— 过度静养会导致肌肉萎缩，反而加重关节负担。
应对膝关节退行性病变，需遵循 “科学养护 + 适度干预” 原则：首先控制体重，减少关节负重；其次避免长时间站立、爬楼梯等伤膝动作，注意关节保暖；适度进行低强度运动，如散步、太极拳、直腿抬高训练等，增强腿部肌肉力量，稳定关节；疼痛明显时，可在医生指导下外用抗炎药膏或口服营养软骨的药物，切勿自行服用偏方。
膝关节退行性病变虽无法逆转，但通过科学养护能有效延缓进展、减轻痛苦。老年人若出现膝盖不适，及时就医检查，同时养成良好的生活习惯，就能让 “老膝盖” 焕发新活力，安心享受晚年生活。
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