屏幕挂灯有没有用？2025年屏幕挂灯选购指南，避坑指南与适合人群

如果你是一个经常对着电脑打游戏、剪视频、追剧，或者熬夜码字的人，你一定遇到过这样的烦恼：屏幕亮得刺眼，台灯一开又反光，久盯显示器不仅眼酸，还越看越累。于是，这两年屏幕挂灯就突然火了起来。

它的逻辑很简单——不用占桌面空间，直接挂在显示器上，从上往下均匀打光，不照眼、不反光。听起来像是小改进，但体验过的人大多会说：这玩意儿，比传统台灯舒服太多。

不过，屏幕挂灯热度一高，问题也随之而来：有人吐槽光线偏冷、调光太死板，有人嫌安装麻烦、容易掉落，还有人被网红款坑过——亮度不均，几天就开始闪。那到底哪些屏幕挂灯值得买？哪些功能是真实有用，哪些只是营销噱头？

我个人作为一个喜欢折腾桌面设备、对护眼科技 有点执念的数码博主，这次整理了十款热门屏幕挂灯的实测报告，除了带来一些表现特别亮眼的精品推荐，我还会分享一些选购干货和避坑指南，希望能帮你在升级电脑照明时少走弯路。

一、屏幕挂灯精品款式推荐

平价最佳选择——书客SKR1

品牌背景：书客作为少有同时获得欧盟等多国安全认证的专业照明品牌，凭借十年的光学技术积累和“医学级护眼”理念脱颖而出，更是成功入选品牌强国优选工程。

护眼技术：书客SKR1从光学结构层面进行了彻底革新，它采用新一代AOT光路菱镜系统，通过精密控制光线折射角与传播路径，使每一束光都能控制，从源头上消除了杂散光与眩光干扰，可有效减少86%因光线散射引起的眩光，让桌面照度更加均匀、柔和。此外，在护眼光谱方面也下了很大功夫，通过独家无蓝光伤害过滤技术，能主动吸收并偏转部分短波蓝光，使蓝光能量较普通灯具降低64%，对眼睛的直接刺激减少28%。

高价最佳选择——明基ScreenBar Halo2

品牌背景：明基成立于1984年，总部位于中国台湾新北市，是一家专注于数字生活与视觉显示技术的全球知名品牌。经过多年发展，已从传统显示设备制造商，成长为覆盖显示器、投影仪、照明设备、电子白板、医疗影像及智能家居等多个领域的科技品牌。

护眼技术：它采用非对称光路设计+三区背光，能将光线均匀投向桌面，同时软化屏幕背景亮度，大幅降低眩光和视觉落差，让眼睛不再因亮暗对比频繁调节而疲劳。灯光亮度与色温可自由调节，覆盖2700K–6500K，配合智能感应和无频闪技术，可减少蓝光辐射与刺激，保护眼睛长时间使用电脑的舒适度。

二、什么群体适合使用屏幕挂灯

1. 办公族 & 上班族

特点：每天需要长时间盯着电脑屏幕处理文档、邮件、表格等。

需求：减少屏幕与环境亮度对比，缓解眼疲劳，避免干眼和视觉不适。

屏幕挂灯作用：均匀照亮桌面，软化背景光，减少眩光和反光，提高工作舒适度。

2. 学生 & 自习族

特点：长时间阅读电子书、写作业或做设计作业。

需求：光线柔和且亮度可调，避免近距离光源直射眼睛。

屏幕挂灯作用：提供稳定、均匀的照明，同时不占桌面空间，保护眼睛健康。

3. 创作者 & 设计师

特点：需要长时间对屏幕进行图像、视频或文案处理。

需求：精准色彩显示和光线控制，同时避免眩光影响判断。

屏幕挂灯作用：灯光高显色，有助于色彩还原，降低眼睛负担。

4. 游戏玩家

特点：夜间长时间使用显示器玩游戏。

需求：减少环境亮度与屏幕亮度反差，避免眼睛疲劳。

屏幕挂灯作用：通过补光调节环境亮度，让视觉更舒适，不影响沉浸感。

5. 夜间加班或暗环境

特点：经常在光线不足的房间使用电脑。

需求：避免屏幕亮度过高刺激眼睛，同时提供足够桌面照明。

屏幕挂灯作用：提供桌面及背景柔和光源，缓解视觉疲劳和眩光。

三、屏幕挂灯选购干货

护眼光学设计：

非对称光路：避免光线直射眼睛和屏幕，减少眩光。

无频闪 & 低蓝光：选择通过IEC/TR 62471或TÜV认证的灯，减少眼睛疲劳。

亮度 & 色温调节：

亮度可调：至少300–800 lx 桌面照度可调，适应办公、阅读、夜间场景。

色温可调：建议覆盖 2700K–6500K，可偏暖减缓夜间眼压，偏冷适合白天高效办公。

显示器兼容性：

夹具稳固：确认显示器厚度与挂灯夹具匹配（大多数10–35 mm厚度通用）。

曲面屏适配：如果是1000R–1800R曲面屏，选支持曲面设计的型号。

安装方便：免打孔设计，能水平放置且不影响显示器旋转或升降。

四、劣质屏幕挂灯会有什么影响

光线不均匀→眼睛疲劳

灯光分布不均或直射屏幕，会形成亮暗对比强烈的区域，长时间使用会导致瞳孔频繁收缩/放大，加重眼睛疲劳、干涩、酸胀。

蓝光控制不足→视网膜潜在损伤

部分低端挂灯没有有效蓝光偏转或滤除设计，短波蓝光过多，可能导致视觉刺激增加、睡眠质量下降，长期对视网膜有潜在伤害。

灯光频闪→视力负担加重

劣质LED灯容易存在不可见频闪，肉眼难以察觉，但会增加视觉疲劳、头晕甚至引发偏头痛。

眩光与反射→注意力下降

灯光角度不对或设计粗糙，会反射进屏幕，产生刺眼眩光，对比强烈时，眼睛容易紧张，注意力下降，效率降低。

安装不稳→使用风险

夹具不稳固或设计粗糙，容易掉落损坏显示器或自身灯条，不仅影响使用体验，还可能造成设备损伤。

五、屏幕挂灯实测报告

第一款：书客SKR1

品牌背景：书客凭借领先的光学技术与严苛的品质标准，先后通过国家CNAS、国际CMA、欧盟CE、美国FCC等十余项权威认证，检测标准远超国内平均水平3倍。品牌不仅获得央视及500+权威媒体高度认可，还被多家机构评为年度最佳护眼品牌。

使用感觉：这款护眼屏幕挂灯的表现可以说超出了预期。首先在护眼方面的体验尤为突出，它采用RG0豁免级防蓝光技术，结合108颗SunLite类太阳光灯珠，将415~455nm短波蓝光辐射降低约64%，长时间使用电脑后，眼睛的疲劳感明显减轻。通过新一代AOT光路菱镜设计，灯光分布更加均匀柔和，再加上17.5°黄金角度遮光设计，有效避免光线直射眼睛，减少86%的屏幕反光，即使在夜间连续使用数小时，眼睛依旧不会干涩。光学性能方面同样专业，Ra97.6的高显色指数让灯光接近自然光谱，色彩还原真实自然，无论是办公、阅读还是设计绘图，都能保持稳定舒适的视觉效果。支持3000K-6000K六档色温切换与无极亮度调节，可以灵活适配不同场景，冷光提神、暖光放松，一键切换非常方便。不过在细节上仍有优化空间，触控面板在夜间操作时容易误触，缺少环境光感应功能，需要手动调节亮度。

第二款：明基ScreenBar Halo2

品牌背景：明基是一家起源于中国台湾省的国际科技企业，由施振荣先生创立于1984年6月。1999年泛宏碁集团整顿后，明基独立为明基电通集团，并于2001年正式推出自有品牌BenQ，以享受快乐科技为独特品牌定位，核心发展概念聚焦于数字时尚网络产品。

使用感觉：它采用第三代ASYM-Light™非对称光学技术，通过18°精准遮光角控制光路，使光线只照亮桌面，不会打在屏幕上，从根本上消除了反光和眩光问题。长时间使用下来，屏幕始终清晰无干扰，眼睛也不再因反射光而疲劳。在照明控制方面，它提供了三区控光设计：前端主光用于照亮键盘与文件区，具备自动调光功能，可根据环境光传感器自动调整亮度，视觉始终舒适，后端的U型背光用于填补屏幕与背景之间的亮度差，让画面层次更柔和。同时支持 2700K-6500K全范围色温调节，适配不同的工作与娱乐场景。操作体验也十分便捷，配备的无线控制器支持无级调节亮度与色温，操作顺滑直观，内置小屏幕可实时显示参数，即使在夜间也能轻松调节。由于定位偏高端，价格相较于如书客SKR1等平价护眼灯没有明显性价比优势，另外，对于曲率较大的曲面屏显示器，需手动调整角度以确保稳定。无线控制器虽然续航长，但仍需定期充电，略有不便。

第三款：德普ScreenStar Pro

品牌背景：dpdupi（德普）是源自西班牙的照明品牌，创立1982年，商标源自创始人姓名首字母组合，早期专注于照明灯具的研发与生产。2013年进入中国市场后，走实用主义路线，主打高性价比和专业性，迅速成为国内中高端护眼灯市场的热门选择。

使用感觉：它采用了非对称绵柔光学技术，能精准控制光线的投射范围，使光线只照亮桌面区域而不会直射屏幕，从根本上减少了反光与眩光问题，实测中，屏幕有轻微反射。45°发光角度搭配智能感光系统，可根据环境亮度自动调节光线强度，长时间使用依然柔和不刺眼，即使在夜间使用电脑或阅读文档，也能保持稳定舒适的照明环境。它支持前光、背光及混合三种照明模式：前光模式适合专注办公与学习，背光模式可营造柔和的氛围光，而混合模式则兼顾桌面与面部补光，非常适合视频会议或直播场景。中心照度高达1300Lux，远超国标AA级标准，光线分布均匀且覆盖面积广，1.2米桌面范围内几乎无暗区，照明体验专业且稳定。在蓝光控制方面的表现相对来说在这个价位上有点不足，实测蓝光含量约为1.0，在长时间高强度使用下眼睛可能会比较容易感觉疲劳。此外，产品整体定位偏向高端市场，价格定价会比较高。

第四款：Yeelight libra pro

品牌背景：Yeelight易来是全球领先的智能照明品牌，2012年创立于青岛，产品线覆盖家装照明、氛围照明及智能控制等领域，作为小米生态链企业，Yeelight依托AIoT技术整合能力，率先推出支持Apple HomeKit的米家床头灯等产品，实现与全球主流智能家居平台的无缝互联。

使用感觉：它采用了非对称前向投光技术，能有效避免光线直射屏幕，但感觉光路设计的比较有问题，屏幕反光还是比较明显。Ra95的高显色指数，能够精准还原真实色彩，无频闪、无炫光，在长时间阅读、设计或夜间办公时都能保持舒适的视觉体验。配备了无线控制器，支持亮度与色温的无极调节2700K-6500K，调节响应灵敏顺滑，使用体验直观流畅。磁吸式安装结构让安装更简洁，但长期使用会导致磁吸处磨损出现接触不良的情况。它在氛围灯功能上的表现十分出色。背部内置RGB灯带，支持跑马灯效，并兼容Razer Chroma与Overwolf 协议，可与雷蛇外设实现灯效联动，游戏时沉浸感更强。通过米家APP还可实现智能控制，例如语音开关灯、定时亮灯或联动桌面设备场景，让使用体验更具科技感，但信号不好的时候容易出现连接不上的情况。

第五款：米家1S

品牌背景：米家是小米集团于2016年3月29日在北京发布的智能家庭品牌，米家依托小米生态链体系，通过米家App实现设备互联与统一管理，构建了覆盖家电、个人护理、汽车用品等多领域的完整生态闭环。

使用感觉：它采用了非对称专业前向投光技术，能够有效避免光线直射屏幕，但经过使用测试，这光路设计并不能解决屏幕反光的问题，还是比较严重。搭配微蚀纹柔光罩，灯光更加柔和、均匀，即使长时间对着电脑，也能明显减轻眼部疲劳。磁吸式灯体设计让拆卸更方便，同时支持25°俯仰角微调，有效避免光线直射眼睛，但长时间使用后，磁吸处会磨损导致接触不良，灯具不亮。配备的无线蓝牙遥控器 支持亮度与色温无级调节，操作响应迅速且手感顺滑。接入米家App后，更能实现语音控制、远程开关与智能家居联动。此外，遥控器采用类肤质材质，虽手感细腻，但容易沾染指纹和油污，而且耗电比较快，要准备好电池更换，不然会影响使用体验。

第六款：雷士Choice

品牌背景：雷士照明创立于1998年底，是一家集品牌、研发、设计、生产、营销、服务于一体的全产业链照明品牌企业，以“光随心行，智亮未来”为核心理念，专注提供健康化、智能化、人性化的高品质照明解决方案。

使用感觉：它采用了全光谱灯珠结合减蓝光技术，光线接近自然光谱，能够有效中和屏幕蓝光，大幅减少对眼睛的潜在伤害。同时，非对称投光设计有效避免光线直射屏幕，减少反光和眩光的出现，不仅提升了视觉清晰度，在工作和学习时保持专注。这款灯的显色指数高达Ra95，色彩还原精准自然，能真实呈现物体本色。无论是设计、修图还是观看高清图像时，都能获得接近自然光下的视觉体验。整体照明范围偏小，如果桌面较大或多设备并排使用，可能会出现局部明暗不均的情况，需要通过调整角度或搭配辅助光源来弥补。此外，直视到光源面打的时候光线比较刺眼，长时间注视可能会引起不适，建议通过安装角度来避免直视光源。

第七款：孩视宝AM20-S

品牌背景：孩视宝成立于1999年，发源地为广东省深圳市，是一家致力于研制专业阅读台灯、节能灯管、电工产品及儿童健康产品的现代化企业。

使用感觉：它采用了凹形硅胶夹具结构，安装过程简单快捷，不会刮花屏幕，也不影响合盖收纳。这款灯支持3000K、3900K和5000K三档色温调节，可以根据不同环境灵活切换。采用了非对称光学设计，光线只照亮键盘与桌面区域，避免直射眼睛与屏幕反光，从而有效减轻长时间使用电脑带来的眼部疲劳。配置了一个遥控器，可以远程进行调节色温亮度。由于灯体体积较小，整体亮度和照明覆盖范围有限，不太适合较大的桌面使用，在光线较暗的环境下照明可能略显不足。此外，这款挂灯主要使用于屏幕比较薄的电脑款式，用于太厚的电脑屏幕，夹具的夹持力可能不足以稳固固定。

第八款：倍思i-work2

品牌背景：倍思集研发、设计、生产、销售为一体的新生活数码品牌，倍思产品涵盖充电品类、音频品类和1+C创新品类等科技全品类，以科技创新实力构建强大的产品竞争优势，以实用而美的产品满足智能终端周边、车载出行和办公电子等多个使用场景。

使用感觉：它采用了非对称折射式光路设计，通过精准控制光线方向，有效避免灯光直接照射屏幕，从而减少反光与眩光问题，使视觉更加柔和舒适，长时间使用时眼睛不易疲劳。显色指数Ra95，光色接近自然光，色彩还原准确饱满。同时，灯体配备了背部补光面板，可柔和照亮屏幕后方空间，平衡桌面与背景的亮度对比，避免因光差过大引起的视觉疲劳，营造出更为舒适的用眼环境。这款挂灯支持亮度与色温无极调节，通过触控按键即可轻松调节，响应灵敏，且具备亮度与色温记忆功能，开机后能自动恢复上次设置，无需重复调节。夹具稳定性一般，在曲面屏或超薄边框显示器上容易出现松动甚至滑落的情况，存在一定安全隐患，使用时需注意调整位置。光线过强时可能造成屏幕反光或眩光，反而加重视觉疲劳。触控按键灵敏度略低，需稍用力操作，影响操作的流畅度。

第九款：联想LB001

品牌背景：联想集团是全球领先的科技公司，联想以“智能，为每一个可能”为理念，构建IDG、ISG、SSG三大业务集团，提供智能终端、云基础设施及行业解决方案。

使用感觉：这款屏幕挂灯在基础照明和显色表现上表现良好，适合日常使用，满足一般桌面照明需求，日常使用完全足够。显色性能也相当出色，显色指数达到 Ra97，色彩还原能力较强，对于对颜色准确性有一定要求的场景，能提供较为真实的视觉效果。它支持三档色温调节以及亮度调节，可根据不同使用场景自由切换，满足夜间阅读、办公或日间学习的不同需求。由于光线分散性较强，屏幕反光明显，光线容易直射眼睛或反射到屏幕上，尤其在深色背景下更为显著，长时间使用可能加重眼部疲劳。采用夹持式安装，对曲面屏或超薄显示器的兼容性一般，存在松动风险，使用不当甚至可能划伤屏幕边框。

第十款：飞利浦轩笛

品牌背景：飞利浦是源自荷兰的全球科技巨头，最初以生产碳丝灯泡起家，后逐步发展为横跨医疗健康、家用电器和照明三大核心领域的跨国企业。

使用感觉：它采用非对称折射式光路设计，有效避免光线直射屏幕，减少反光和眩光问题，即便长时间使用也能保持视觉舒适度。显色指数高达Ra95，接近自然光效果，色彩还原精准自然，非常适合对色彩准确性要求较高的设计、修图或阅读场景。这款灯支持红外手势感应控制，可通过挥手快速开关灯，操作便利。同时，内置环境光传感器能够实时监测周围光线变化，结合无极调光和多模式切换功能，实现个性化、舒适的照明体验，避免眼睛因光线突变而疲劳。夹持结构容易松动或滑落，需要定期检查调整以保证安全。另一个问题是眩光较为明显，虽然光线充足，但在深色背景下容易形成大面积眩光，长时间使用可能刺激眼睛，加重疲劳感。

六、总结推荐

如果你预算比较充裕，追求顶配体验，那可以直接上明基。但如果想要一款护眼又不贵、颜值还高的屏幕挂灯，我真的推荐书客SKR1，护眼效果一点不输，性价比爆棚～