第一很多人做不到，睡觉排第二，运动只排第三，如何真正富养自己

你有没有发现，无论怎样努力，生活似乎总有一些缺口难以填补？忙碌一整天，却依然感到空虚无力，是不是被许多“睡好觉”“勤运动”“提升自我”等观念包围，却始终找不到真正让自己满足和安宁的方法？富养自己，这个词听上去温暖而美好，可现实中，我们真的懂得如何善待自己，富养自己吗？

人生的终极“富养”，究竟是什么？

有人说，富养自己其实很简单：物质丰盈，三餐无忧，就是满足。也有人认为，拥有健康的身体和知心的陪伴，便心满意足。但细想之下，许多中老年人朋友都可以体会到：物质上的富足、睡眠的充实、身体的健康固然重要，可内心那种持续的满足与幸福感，却来得更为稀缺。

我们辛苦打拼，为家庭、为子女、为生活，总想着“等以后再说”。可时光不等人，渐渐地，身边熟悉的人离散，子女长大各奔东西，自己的奋斗却像漏水的沙漏，无法让内心平静。此刻你会意识到，真正的“富养自己”，首先是心灵的富养，是拥有一种无论外界如何变幻，都能够在内心找到平衡与力量的能力。

抛开外在标准，回归内心的安宁

年过中年后，往往更容易被焦虑和孤独侵袭。每天的新闻，都是健康、财富与时间的较量。我们无法阻止岁月给我们留下皱纹，但能否让心灵愈发明亮呢？这是每个人都绕不开的话题。

真正的富养，是肯花时间照顾自己的情绪，不压抑自我，也不失去对生活的热情。允许自己偶尔软弱、焦虑或者无所事事。哪怕是在午后独自喝茶，读一本早已积满灰尘的旧书，让记忆和思绪随意飘荡。不要小看这些平凡时刻，它们才是真正滋养内心的源泉。

一味追求睡眠、运动等表面的“自律”，如果没有关注到自己情感上的需求，很可能还是会陷入一种“被动生活”的状态里。很多朋友说，退休以后整天想睡就睡，想动就动，反而觉得更加孤单。这是因为，即使把“排序”做对了，也忽略了最深层的自我关怀。

什么才是真正的“富养”自己？

也许，我们可以给出这样一个答案：真正的富养，是让自己的内心保持柔软，而非被压力与焦虑磨成坚硬的石头。它是学会倾听自己的真实需求，有勇气面对过去未完成的心事，也愿意接受自己的不完美。

人生这场路，最珍贵的是经历的每一次自我和解。试着放慢节奏，少些评价和焦虑，多些理解与包容。面对亲朋的不解，学会坚持属于自己的小确幸，不被“应该如何”的声音绑架。

最后，每天留一点时间，和自己谈谈心，也和世界和解

也许富养自己的秘诀，并不是排名的先后顺序，而在于是否能让内心始终坦然、自在，有力量去爱自己和他人。

你觉得，今天的自己，被“富养”了吗？欢迎写下你的故事，或许，答案就在你不断倾听内心的时刻里悄然浮现。